Um guia abrangente para tipos de máquinas de perna

Um guia abrangente para tipos de máquinas de perna 1
O cofundador da YR Fitness, diretor de vendas e escritor amador sobre negócios de fitness

Você é proprietário de uma academia, atacadista e distribuidor de negócios de fitness, academia comercial ou empresário de fitness lutando para decidir qual máquina de perna comprar? Pode ser opressor com tantas opções disponíveis no mercado.

O mercado está repleto de inúmeras opções de máquinas de perna, tornando difícil decidir qual equipamento atenderá melhor às necessidades de seus clientes e o ajudará a se destacar no competitivo mundo do fitness. Como um entusiasta do fitness, pesquisei e testei os diferentes tipos de máquinas de perna e sou capaz de diferenciar sua função e durabilidade.

Este guia completo irá guiá-lo pelos tipos de máquinas de pernas e fornecerá as informações necessárias sobre as melhores lista de equipamentos de ginástica para seu negócio.

Continue lendo para descobrir os segredos para selecionar as máquinas de perna perfeitas para o seu negócio!

Conteúdo

1. Comparação RÁPIDA

Antes de mergulhar no conteúdo principal, reserve um momento para revisar o gráfico de comparação das máquinas de perna.

Tipo de máquinaDescriçãoMúsculos direcionadosBenefícios
Máquinas de Leg PressUma máquina sentada com um trenó ponderado para leg pressQuadríceps, isquiotibiais, glúteosConstrói a força da parte inferior do corpo e melhora a estabilidade
Máquinas de extensão de pernaPermite extensão isolada dos joelhosquadrícepsAlvos quadríceps para força e definição muscular
Máquinas de flexão de pernaAlveja os isquiotibiais, enrolando as pernasIsquiotibiaisFortalece os isquiotibiais e melhora a estabilidade do joelho
Máquinas de elevação de panturrilhaConcentra-se nos músculos da panturrilha através de aumentos de calcanharBezerrosDesenvolve os músculos da panturrilha e aumenta a força da perna
Hackear máquinas de agachamentoSimula um movimento de agachamento com suporte adicionalQuadríceps, Glúteos, IsquiotibiaisConstrói a força da parte inferior do corpo e melhora a forma de agachamento
Máquinas SmithUma barra guiada com movimento vertical fixoMúltiplos músculos da pernaFornece estabilidade e auxilia em vários exercícios para as pernas
Máquinas de abdução e adução de pernasAlvos músculos externos e internos da coxaAbdutores e adutores do quadrilFortalece os músculos do quadril e melhora a estabilidade da parte inferior do corpo
Sistemas de academia multiestaçãoConfiguração abrangente de academia com várias estações de exercíciosMúltiplos grupos muscularesOferece versatilidade para exercícios de corpo inteiro

2. Máquinas de Leg Press

As máquinas de leg press são equipamentos básicos de ginástica que visam quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. De acordo com SeuLivrodetreino, essas máquinas são consideradas seguras e altamente eficazes para atingir os músculos das pernas, permitindo que os atletas levantem mais peso e maximizem os resultados.

Pessoalmente, eu investiria em máquinas de leg press para fornecer aos meus clientes uma maneira segura e eficaz de treinar a parte inferior do corpo. Para aprofundar, aqui estão os tipos comuns de máquinas de leg press:

Leg press horizontal

O leg press horizontal é um tipo de máquina de leg press em que os usuários se sentam em uma posição reclinada, empurrando um trenó pesado horizontalmente para longe de seu corpo.

Benefícios

  • Posição de treino confortável para os clientes
  • Ideal para construir força e massa muscular na parte inferior do corpo
  • Reduz a tensão na parte inferior das costas, tornando-a acessível para vários níveis de condicionamento físico

Fatores a serem considerados

  • Requisitos de espaço para a máquina
  • Capacidade de peso e ajuste para uma clientela diversificada
  • Durabilidade e facilidade de manutenção

Leg press de 45 graus

O leg press de 45 graus, também conhecido como leg press inclinado ou angulado, posiciona os usuários em um ângulo de 45 graus enquanto empurra um trenó com peso.

Benefícios

  • Envolve quadríceps, isquiotibiais e glúteos para um treino bem arredondado para a parte inferior do corpo
  • Maior capacidade de peso, adequado para clientes que procuram aumentar as suas capacidades de elevação
  • O design angular reduz o estresse na parte inferior das costas

Fatores a serem considerados

  • Requisitos de espaço, especialmente espaço livre para o design inclinado
  • Capacidade de peso e ajuste para acomodar uma gama de clientes
  • Qualidade de construção e materiais para uso a longo prazo. Sugiro que você escolha YR Fitness, um fabricante de equipamentos de musculação, para uma máquina de leg press segura e durável, onde você pode garantir benefícios para sua academia e para seus clientes.

Leg press vertical

O leg press vertical posiciona os usuários com as costas no chão e as pernas elevadas, empurrando um trenó com peso para cima.

Benefícios

  • Alvos quadríceps, isquiotibiais e glúteos de forma eficaz
  • Minimiza o impacto na região lombar e nas articulações
  • O design compacto economiza espaço, tornando-o ideal para academias com espaço limitado

Fatores a serem considerados

  • Requisitos de espaço, considerando a pegada e a altura livre
  • Capacidade de peso e ajuste para atender clientes com diferentes níveis de força
  • Recursos de estabilidade e segurança para garantir uma experiência de treino segura
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3. Máquinas de extensão de perna

As máquinas de extensão de pernas são projetadas para isolar os músculos do quadríceps, tornando-as uma excelente adição a qualquer centro de fitness. Essas máquinas são particularmente úteis para clientes que se recuperam de lesões ou procuram melhorar os desequilíbrios musculares.

E a melhor parte de ter isso em sua academia é quando você oferece máquinas de extensão de perna, você fornece treinamento direcionado para um grupo muscular essencial. Tente explorar essas máquinas de extensão de perna comuns encontradas em academias de ginástica 5 estrelas:

Extensão de perna padrão

Uma máquina que visa o quadríceps em posição sentada e resistência ajustável por meio de uma pilha de pesos. A máquina de extensão de perna padrão pode ser utilizada no início de um treino como um método de 'pré-exaustão' ou no final como um 'finalizador' para isolar os quadríceps.

Ao realizar extensões de perna com os dedos apontando para cima, o exercício enfatiza o reto femoral, o que melhora a varredura do quadrilátero frontal e a definição muscular geral. Tenha uma compreensão de seus benefícios e considerações: Benefícios

  • Isola o quadríceps para fortalecimento direcionado
  • A resistência ajustável acomoda vários níveis de condicionamento físico
  • Design simples para fácil utilização pelos clientes

Fatores a serem considerados

  • Amplitude de movimento e ajustabilidade
  • Qualidade do estofamento e estofamento
  • Durabilidade e manutenção

Extensão de Perna Sentado

Uma variação da máquina de extensão de perna padrão que inclui um encosto ajustável para posicionamento personalizado.

Benefícios

  • Suporte traseiro aprimorado para conforto do usuário
  • Melhor acomodação de diferentes tipos de corpo

Fatores a serem considerados

  • Facilidade de ajustes de assento e encosto
  • Robustez do quadro e partes móveis

Extensão da perna deitada

Uma máquina com uma posição deitada para um ângulo diferente de força no quadríceps.

Benefícios

  • Nova experiência de treino para clientes
  • Tensão lombar reduzida

Fatores a serem considerados

  • Folga de altura e pegada
  • Design amigável para vários níveis de condicionamento físico. Pessoalmente, ter máquinas e equipamentos de ginástica fáceis de usar provavelmente aumentaria o envolvimento do cliente em sua academia com menos tempo que eles alocariam para aprender a operação de tal máquina.

4. Máquinas de flexão de pernas

Inmotion.oc deixou claro que flexões de perna são particularmente benéficas para fisiculturistas, pois contribuem para o crescimento muscular. No entanto, eles também podem levar ao enrijecimento e encurtamento dos músculos isquiotibiais. Acho que você concordará comigo quando digo que o exercício de flexão de perna deve ser feito com moderação.

Este equipamento de força comercial as máquinas ajudam a fortalecer a parte posterior das coxas e reduzem o risco de lesões nos isquiotibiais. Certifique-se de incluir máquinas de flexão de pernas em sua academia para fornecer uma experiência de treino completa para seus clientes. Para orientá-lo, aqui estão alguns exemplos de máquinas de flexão de pernas comumente usadas que você deve ter:

Enrolamento de perna sentado

A máquina de flexão de pernas sentada permite que você execute o exercício sentado em um banco, com as pernas posicionadas sob uma alavanca acolchoada. O movimento envolve enrolar as pernas em direção às nádegas contra a resistência fornecida pela máquina.

A posição sentada visa principalmente os isquiotibiais e, em menor grau, os músculos gastrocnêmios das panturrilhas. Aqui estão os benefícios e considerações ao usar a máquina de flexão de pernas sentada: Benefícios:

  • Fácil acesso e uso para os clientes
  • Garante o direcionamento adequado dos isquiotibiais

Fatores a considerar:

  • Ajuste do rolo de perna para vários comprimentos de perna
  • Qualidade de materiais e mão de obra

Deitada na perna

Nesta variação, você se deita de bruços em um banco com os tornozelos colocados sob a alavanca acolchoada. Você então enrola as pernas em direção às nádegas contra a resistência. Assim como a flexão da perna sentada, a flexão da perna deitada visa principalmente os músculos isquiotibiais e envolve os músculos gastrocnêmios das panturrilhas como músculos secundários. Confira as vantagens desta máquina: Benefícios

  • Posição propensa única para envolver os isquiotibiais
  • Mais confortável para determinados usuários

Fatores a serem considerados

  • Facilidade de entrada e saída de clientes
  • Recursos de segurança, como protetores de pilha de peso

Flexão de perna em pé

A flexão de perna em pé é realizada em uma máquina de cabo ou com a ajuda de uma máquina de flexão de perna em pé especializada. Nesta variação, você fica em pé e enrola uma perna de cada vez em direção às nádegas contra a resistência. Este exercício também visa os músculos isquiotibiais, com os músculos gastrocnêmios das panturrilhas atuando como músculos secundários.

Benefícios

  • Envolve os músculos centrais para estabilidade
  • Permite treinamento unilateral para desequilíbrios musculares

Fatores a serem considerados

  • Design que economiza espaço para instalações menores. O truque é procurar máquinas que cubram a maior parte do espaço da sua academia, com aquele YR Fitness, um fabricante de equipamentos de ginástica na China, tem vários tipos de máquinas de pernas que certamente caberão no cantinho da sua academia.
  • Qualidade do acolchoamento e ajuste do rolo do tornozelo
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5. Máquinas de elevação de panturrilha

As máquinas de elevação da panturrilha visam os músculos da panturrilha e ajudam a melhorar a força e a estabilidade da perna. Eles são um complemento essencial para qualquer centro de fitness, pois atendem a clientes que desejam desenvolver suas panturrilhas para melhor desempenho atlético ou fins estéticos.

Aumento do bezerro sentado

Uma máquina que isola o músculo sóleo com o usuário em posição sentada e resistência ajustável por meio de uma pilha de pesos. Para realizar este exercício, sente-se na máquina com os pés apoiados na plataforma dos pés e a alavanca acolchoada apoiada nas coxas. Enquanto mantém o núcleo engatado, levante os calcanhares do chão o mais alto possível e, em seguida, abaixe-os novamente.

Abaixo estão os benefícios e fatores a considerar desta máquina: Benefícios

  • Concentra-se no desenvolvimento do músculo sóleo
  • Posição sentada confortável para os clientes

Fatores a serem considerados

  • Amplitude de movimento e ajustabilidade
  • Qualidade e durabilidade de acolchoamento e estofamento

Aumento do bezerro em pé

Uma máquina que visa o músculo gastrocnêmio enquanto o usuário está em pé, utilizando resistência ajustável. Para realizar o levantamento da panturrilha em pé, fique com as pontas dos pés na plataforma e os calcanhares pendurados na borda. Segure-se na máquina para obter apoio e levante os calcanhares contraindo os músculos da panturrilha e, em seguida, abaixe os calcanhares. Benefícios

  • Envolve o músculo gastrocnêmio de forma mais eficaz
  • Incentiva a forma e a postura adequadas

Fatores a serem considerados

  • Estabilidade e robustez do quadro
  • Facilidade de ajuste de resistência

Panturrilha Angulada

Uma máquina de elevação da panturrilha que apresenta uma plataforma angulada, oferecendo um ângulo diferente de força nos músculos da panturrilha. Para realizar aumentos de panturrilha com déficit, fique na borda de uma caixa ou pise com apenas os dedos dos pés na plataforma e os calcanhares pendurados na borda. Essa posição permite uma maior amplitude de movimento, pois os calcanhares podem cair abaixo do nível da plataforma. Benefícios

  • Oferece variedade no treinamento da panturrilha
  • Desafia o equilíbrio e a estabilidade.

Fatores a serem considerados

  • Recursos de segurança e plataforma antiderrapante. Eu sei que é importante escolher uma máquina de elevação de panturrilha angulada que seja durável e segura, para diminuir incidentes imprevisíveis que certamente lhe custariam tanto.
  • Requisitos de espaço e pegada
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6. Hackear máquinas de agachamento

As máquinas de agachamento hack fornecem uma maneira eficaz de treinar a parte inferior do corpo sem colocar pressão excessiva na parte inferior das costas. Essas máquinas visam quadríceps, isquiotibiais e glúteos e são populares entre os clientes que desejam melhorar a força do agachamento sem o risco de lesões.

Considere investir em máquinas de agachamento hack para uma alternativa mais segura aos agachamentos tradicionais.

Agachamento Hack Tradicional

A máquina de agachamento hack tradicional foi projetada para simular o agachamento hack com barra, no qual a barra é mantida atrás das pernas durante o agachamento. Normalmente envolve uma barra fixa ou configuração de máquina Smith, permitindo que os usuários executem o exercício com segurança e com a forma adequada.

Sugiro fornecer esse tipo de máquina para atender aos membros que preferem exercícios de agachamento mais tradicionais. Benefícios

  • Amplitude de movimento controlada para segurança
  • Alvo consistente dos músculos da parte inferior do corpo

Fatores a serem considerados

  • Qualidade do sistema de trilhos
  • Ajustabilidade da plataforma para os pés e do encosto

Agachamento Hack aproveitado

Uma máquina que utiliza um sistema de alavanca para resistência, permitindo um movimento mais suave e natural. Este tipo de máquina permite que os usuários ajustem facilmente a carga de peso e podem acomodar vários níveis de condicionamento físico. Aqui estão seus benefícios e considerações: Benefícios

  • Tensão reduzida nas articulações
  • Mais fácil de ajustar a resistência

Fatores a serem considerados

  • Suavidade do sistema de alavanca
  • Durabilidade do quadro e partes móveis

Agachamento hack de 45 graus

A máquina de agachamento hack de 45 graus foi projetada com uma plataforma angulada de 45 graus que permite aos usuários realizar agachamentos hack com uma posição corporal mais natural, reduzindo a tensão na parte inferior das costas e nos joelhos. Benefícios

  • Proteção da parte inferior das costas. De maneira semelhante, esta máquina fornece proteção para as costas dos clientes durante o exercício, a fim de realizar o exercício corretamente.
  • Posicionamento confortável para os clientes

Fatores a serem considerados

  • Qualidade de materiais e construção
  • Facilidade de entrada e saída para os usuários
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7. Máquinas Smith

As máquinas Smith são equipamentos versáteis que oferecem movimentos de barra guiados para vários exercícios, incluindo agachamento, supino e remada. Essas máquinas são populares entre os clientes que desejam levantar pesos pesados ​​com segurança sem um observador.

Aqui está a parte interessante: adicione máquinas Smith à sua academia para fornecer uma experiência de treinamento de força versátil e segura para seus clientes.

Ferreiro Tradicional

A máquina Smith tradicional consiste em uma barra fixada em trilhos de aço, permitindo o movimento vertical ao longo de um caminho reto. Este design fornece maior estabilidade durante os exercícios, alguns exemplos disso são agachamentos, supino e desenvolvimento de ombro. Benefícios

  • Mais segurança para os clientes
  • Opções de exercícios versáteis

Fatores a serem considerados

  • Qualidade do sistema de trilhos
  • Capacidade de peso e robustez

Máquina Smith Angular

A máquina Smith angulada é semelhante à máquina Smith tradicional, com a principal diferença sendo que a barra se move ao longo de um caminho ligeiramente angulado, em vez de estritamente vertical. Este design permite um movimento corporal mais natural durante os exercícios, reduzindo a tensão nas articulações e tornando-o mais confortável para os usuários.

Sei que você vai concordar comigo quando digo que é conveniente para os mais velhos ou iniciantes ter um lombo que não force sua força. Aqui estão seus benefícios e considerações: Benefícios

  • Tensão reduzida nas articulações
  • Maior variedade de exercícios

Fatores a serem considerados

  • Estabilidade e durabilidade do quadro
  • Suavidade do sistema de trilhos

Máquina de ferreiro 3D

A máquina 3D Smith oferece ainda mais versatilidade, pois permite o movimento em três dimensões: vertical, horizontal e diagonal. Esse design oferece aos usuários a capacidade de realizar uma ampla variedade de exercícios, incluindo aqueles que exigem padrões de movimento mais naturais e de forma livre. Benefícios

  • Variedade e funcionalidade aprimoradas de exercícios
  • Envolve os músculos estabilizadores para o equilíbrio

Fatores a serem considerados

  • Qualidade de materiais e construção
  • Recursos de segurança e facilidade de uso para os clientes
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8. Máquinas de Abdução e Adução de Pernas

As máquinas de abdução e adução das pernas ajudam a fortalecer os músculos internos e externos da coxa, melhorando a estabilidade do quadril e reduzindo o risco de lesões. Equipe sua academia com máquinas de abdução e adução de pernas para oferecer opções abrangentes de treinamento para a parte inferior do corpo.

Abdução de Perna Sentado

A máquina de abdução de pernas sentada foi projetada para atingir os músculos externos da coxa (abdutores), como o glúteo médio e o mínimo. Os usuários sentam-se na máquina com os joelhos dobrados e os pés apoiados nos apoios para os pés, empurrando as pernas para fora contra a resistência oferecida pela máquina.

Faça um tour pelos seus benefícios e considerações:

Benefícios

  • Isola e fortalece os abdutores do quadril
  • Suporta postura adequada durante o exercício
  • Posição sentada confortável para os clientes

Fatores a serem considerados

  • Ajustabilidade para diferentes alturas do usuário
  • Durabilidade e qualidade do estofamento
  • Suavidade e amplitude de movimento

Adução de Perna Sentado

A máquina de adução de pernas sentada trabalha os músculos internos da coxa (adutores), como o adutor magno, longo e curto. Os usuários sentam-se na máquina e colocam as pernas nas alavancas acolchoadas, apertando as pernas contra a resistência oferecida pela máquina.

Benefícios

  • Alvos e fortalece os músculos internos da coxa
  • Promove equilíbrio e estabilidade na parte inferior do corpo
  • Posição sentada confortável para os clientes

Fatores a serem considerados

  • Ajustabilidade para diferentes alturas do usuário
  • Qualidade e durabilidade de acolchoamento e estofamento
  • Facilidade de ajuste de resistência

Abdução e adução da perna em pé

Você pode oferecer máquinas de cabo ou faixas de resistência para exercícios de abdução e adução de pernas em pé. Esses exercícios fornecem uma abordagem mais funcional e dinâmica para trabalhar os músculos abdutores e adutores. Pessoalmente, descobri que realizar esses exercícios em pé envolve mais músculos estabilizadores e pode ajudar a melhorar o equilíbrio e a coordenação.

Benefícios

  • Versatilidade no direcionamento dos músculos internos e externos da coxa
  • Incentiva a forma e a postura adequadas
  • Envolve os músculos centrais para equilíbrio e estabilidade

Fatores a serem considerados

  • Estabilidade e robustez do quadro
  • Ajustabilidade para diferentes alturas do usuário. Foi aí que percebi que os frequentadores de academia basicamente têm diferentes medidas de altura que devem ser consideradas ao ter esta máquina, a flexibilidade de ajustar de acordo com a altura do usuário.
  • Requisitos de espaço e pegada
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9. Sistemas de Ginásio Multiestações

Os sistemas de academia multiestação são soluções completas que fornecem uma ampla variedade de exercícios de treinamento de força para vários usuários simultaneamente. Esses sistemas economizam espaço e são perfeitos para academias comerciais e centros de fitness que atendem a uma grande clientela. Pessoalmente, investi em sistemas de academias com várias estações para maximizar o espaço da minha academia e oferecer uma experiência de treino diversificada para meus clientes.

Estas são estações de perna que são estações multi-exercícios pesadas projetadas para academias profissionais, centros de fitness e outros ambientes comerciais, garantindo durabilidade e desempenho máximos. Eu experimentei em primeira mão que as estações de perna de ginástica comerciais também apresentam configurações de resistência ajustáveis ​​e configurações personalizáveis ​​para acomodar usuários de diferentes níveis de condicionamento físico e preferência

Benefícios

  • Construção robusta para ambientes de alto tráfego
  • Oferece um treino de perna abrangente para os clientes
  • Incentiva o uso eficiente do espaço da academia

Fatores a serem considerados

  • Construção e materiais de nível comercial
  • Requisitos de manutenção e garantias
  • Compatibilidade com outros equipamentos da instalação
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10. Conclusão

Investir nas máquinas de perna direita é um passo essencial na criação de uma academia de alto nível. Você precisa entender as nuances e os benefícios de diferentes equipamentos para as pernas. Você pode tomar decisões informadas para atender às necessidades de seus clientes e fornecer a eles a melhor experiência de treinamento de perna possível.

Não hesite em entrar em contato conosco para obter mais orientações e suporte na escolha do equipamento perfeito para sua academia. Vamos trabalhar juntos para construir um negócio de fitness forte e bem-sucedido. Para entrar em contato conosco: hoje!

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