Você já se sentiu impressionado com a variedade desconcertante de equipamentos de ginástica e o jargão especializado que os acompanha? Você não está sozinho!
Tanto para os novos entusiastas da academia quanto para os profissionais de fitness experientes, navegar pelo intrincado cenário da terminologia dos equipamentos de ginástica pode ser uma tarefa difícil. Este artigo fornece uma lista exaustiva de vocabulário de equipamentos de ginástica adaptado para aprimorar seu conhecimento de treino.
Num mundo onde o vocabulário dos equipamentos de ginástica de A a Z pode ser tão complexo quanto o maquinário que descreve, compreender esses termos é vital para qualquer proprietário de academia.
De pesos livres a aparelhos aeróbicos, você encontrará uma explicação detalhada para cada termo, proporcionando uma compreensão diferenciada que os glossários gerais muitas vezes perdem.
Mergulhe para elevar seu nível de condicionamento físico por meio de uma compreensão enriquecida da terminologia dos equipamentos de ginástica.
Conteúdo
A
- Banco abdominal: Adaptado para exercícios abdominais, apoiando os usuários durante abdominais e abdominais.
- Halteres ajustáveis: Halteres que permitem ao usuário ajustar o peso, oferecendo versatilidade para diversos exercícios.
- Bicicleta aérea: Uma bicicleta ergométrica com sistema de resistência de ventilador, que oferece um treino cardiovascular intenso.
- Pesos de tornozelo: Pequenos pesos presos aos tornozelos, acrescentando resistência aos treinos, potencializando os exercícios para a parte inferior do corpo.
| Razões para considerar pesos no tornozelo | Descrição |
| Edifício Força | Pesos de tornozelo adicionam resistência, aumentando a força da parte inferior do corpo e o desenvolvimento muscular. |
| Queima de calorias | O aumento de peso aumenta a queima de calorias durante exercícios cardiovasculares e aeróbicos. |
| Equilíbrio e Estabilidade | Eles desafiam o equilíbrio, auxiliando na melhoria da estabilidade e reduzindo o risco de lesões. |
| Reabilitação | Pesos de tornozelo auxiliam nos exercícios de reabilitação, auxiliando na recuperação de lesões no tornozelo. |
| Exercícios direcionados | Use-os para focar em grupos musculares específicos, como glúteos, isquiotibiais e panturrilhas. |
| Sobrecarga progressiva | Aumente gradualmente o peso para uma sobrecarga progressiva, um princípio fundamental no treinamento físico. |
| Versatilidade | Pesos de tornozelo podem ser usados em vários exercícios, desde caminhada até elevação de pernas e muito mais. |
| Endurance melhorado | Eles desafiam a resistência, tornando os treinos mais intensos e aumentando a resistência ao longo do tempo. |
| Compacto e portátil | Os pesos de tornozelo são compactos e fáceis de transportar, tornando-os uma adição versátil ao seu equipamento. |
B
- Cordas de batalha: Cordas resistentes proporcionando um treino cardiovascular e de força para todo o corpo.
- Supino: Banco plano usado com barras ou halteres para exercícios de peito.
- Bola Bosu: Uma plataforma de meia bola usada para exercícios de equilíbrio e estabilidade.
- Barra: Uma longa barra de metal usada com placas de pesos variados para treinamento de resistência.
C
- Máquina de cabo: Equipamento versátil que utiliza sistema de polias para levantar pesos.
- Máquina de elevação de panturrilha: Projetado para fortalecer e tonificar os músculos da panturrilha.
- Escalador cardiovascular: Combina os benefícios de um stepper e de um escalador vertical, oferecendo treinamento cardiovascular e de força.
- Máquina de prensa torácica: Atua nos músculos do peito, permitindo que os usuários levantem pesos horizontalmente enquanto estão sentados.
D
- Banco de declínio: Um banco que se inclina para baixo para exercícios específicos de tórax e abdominais.
- Estação de mergulho: Estrutura utilizada para realizar exercícios de peso corporal para a parte superior do corpo.
- Halteres: Pesos manuais usados para treinamento de força e tonificação.
- Plataforma de levantamento terra: Uma área designada, geralmente acolchoada, onde o levantamento terra pode ser realizado com segurança.
E
- Máquina elíptica: Uma máquina cardiovascular de baixo impacto que simula movimentos de corrida ou caminhada.
- Bola de exercício: Uma bola inflável usada para equilíbrio, estabilidade e treinamento central.
- EZ Rosca Bar: Projetado para treinamento de bíceps e tríceps com uma pegada mais confortável.
- Esteiras de resistência: Passadeiras construídas para uma utilização sustentada e prolongada, frequentemente utilizadas em treinos de longa distância.
F
- Banco plano: Um banco horizontal usado para vários exercícios de levantamento de peso e peso corporal.
- Rolo de espuma: Ferramenta cilíndrica utilizada para automassagem, auxiliando na recuperação muscular.
- Treinador Funcional: Equipamento versátil que permite uma ampla gama de exercícios para melhorar a força e a flexibilidade.
- Pesos livres: Pesos soltos, como halteres e barras, usados para treinamento de resistência.
G
- Desenvolvedor de presunto de glúteo: Um dispositivo para atingir eficazmente os músculos dos glúteos e isquiotibiais.
- Fortalecedores de aderência: Dispositivos portáteis projetados para melhorar a força das mãos e do antebraço.
- Ciclo de Grupo: Bicicletas estacionárias projetadas para aulas de ciclismo, oferecendo recursos para monitorar e melhorar o desempenho.
- Tapete de ginástica: Fornece amortecimento e suporte durante exercícios de solo, ioga ou Pilates.
H
- Banco de hiperextensão: Equipamento para fortalecer a região lombar e os músculos abdominais.
- Hackear máquina de agachamento: Uma máquina projetada para realizar agachamentos, visando quadríceps, isquiotibiais e glúteos.
- Pesos de mão: Pesos pequenos e portáteis usados para resistência adicional durante exercícios aeróbicos.
- Leg press sentado horizontal: Os usuários sentam-se reclinados, empurrando os pesos horizontalmente, visando a parte inferior do corpo sem forçar as costas.
I
- Banco inclinado: Um banco inclinado para vários exercícios, principalmente para treinos da parte superior do corpo.
- Remador interno: Simula a ação do remo de uma embarcação para fins de exercício ou treinamento.
- inversão Mesa: Os usuários ficam pendurados de cabeça para baixo em vários ângulos para descompressão da coluna e alívio de dores nas costas.
- Pressão torácica isolateral: Uma máquina que permite que os braços se movam de forma independente para melhorar a força equilibrada no peito e tríceps.
J
- Escada de Jacob: Um equipamento angular, individualizado e em forma de escada que proporciona um treino cardiovascular desafiador.
- Cordas de pular: Uma corda balançava sobre o corpo para pular, oferecendo um exercício cardiovascular simples, mas eficaz.
- Ginásio na Selva: Uma estrutura de treino multiestações projetada para diversos exercícios, promovendo treinamento funcional e de peso corporal.
- Tapetes de Jiu-Jitsu: Tapetes grossos e duráveis que proporcionam uma superfície segura para o treinamento de artes marciais.
K
- sinos de chaleira: Bolas de ferro fundido ou aço com alças, utilizadas para diversos exercícios de força e flexibilidade.
- Barra de pull-up Kipping: Uma barra de pull-up projetada para realizar pull-ups de kipping, comumente usada em treinos cruzados.
- Estação de elevação do joelho: Equipamento projetado para realizar elevações de pernas para envolver os músculos abdominais.
- Kangoo salta: Sapatos de exercício de recuperação projetados para reduzir o impacto e fornecer um treino cardiovascular exclusivo.
L
- Máquina de pulldown lateral: Tem como alvo a parte superior do corpo, principalmente o grande dorsal, com um sistema de cabo e polia.
- Máquina de extensão de perna: Isola e atinge o quadríceps.
- Leigo Rosca Máquina: Projetado para isolar e fortalecer os isquiotibiais.
- Pressão de pernas: Máquina onde os pesos são empurrados pelas pernas, visando as coxas e os glúteos.
M
- Bolas Medicinais: Bolas pesadas utilizadas para diversos exercícios de treinamento de força e reabilitação.
- Multi-ginásio: Um equipamento de ginástica completo para múltiplos exercícios, maximizando a eficiência do espaço.
- Esteiras: Fornece suporte almofadado para exercícios de solo.
- Mini trampolim: Oferece um treino cardiovascular divertido e de baixo impacto, também conhecido como recuperação.
N
- Arnês de pescoço: Um equipamento de musculação que envolve a cabeça para exercícios de fortalecimento do pescoço.
- Trilha Nórdica: Um dispositivo de esqui indoor que proporciona um treino corporal total de baixo impacto.
- Garrafas de shaker de nutrição: Para misturar shakes de proteína e outras bebidas nutritivas.
- Alça de estribo de nylon: Acessório para máquinas de cabo para atingir vários grupos musculares.
O
- Placas de peso olímpico: Pesos maiores e mais pesados com um orifício de 2 polegadas de diâmetro, projetados para levantamento de peso sério.
- Barra Olímpica: Uma barra longa e pesada projetada para levantamento de peso com placas olímpicas.
- Treinadores ovais: Máquinas de baixo impacto que proporcionam um treino de corpo inteiro, combinando um aparelho elíptico e um cross-trainer.
- Banco de imprensa suspenso: Banco projetado para exercícios de supino sentado para fortalecimento dos ombros.
P
- Rack de energia: Uma estrutura semelhante a uma gaiola que oferece segurança para levantadores de peso livre.
- Caixas Plyo: Utilizado para exercícios de salto pliométrico, melhorando a força e a explosividade.
- Reformador de Pilates: Estrutura semelhante a uma cama com plataforma plana sobre molas, utilizada no Pilates para exercícios resistidos.
- Máquina de convés Pec: Isola e fortalece os músculos do peito.
Q
- Quad Máquina: Tem como alvo o quadríceps, proporcionando exercícios de isolamento para os músculos da coxa.
- Haltere de bloqueio rápido: Halteres ajustáveis que permitem troca rápida de peso, proporcionando versatilidade para diversos exercícios.
R
- Máquina de remo: Simula a ação de remo, proporcionando um treino cardiovascular para todo o corpo.
- Bicicleta reclinada: Um tipo de bicicleta ergométrica que coloca o ciclista em uma posição reclinada e descontraída.
- Cadeira Romana: Fortalece a região lombar e os abdominais.
- Bandas de resistência: Faixas elásticas usadas para criar tensão em vários exercícios de treinamento de força.
S
- Máquina Smith: Uma máquina de musculação com uma barra fixada em trilhos de aço.
- Roda de bicicleta: Bicicleta estacionária com volante pesado, projetada para ciclismo indoor.
- Rack de agachamento: Uma estrutura desenhada para suportar o peso na realização de exercícios de agachamento.
- Escadaria: Imita a ação de subir escadas para fortalecer a parte inferior do corpo e fazer exercícios aeróbicos.
T
- Esteira: Dispositivo com correia móvel que permite caminhar ou correr sem sair do lugar.
- Treinador de suspensão TRX: Uma forma de treinamento suspenso que utiliza exercícios com peso corporal para desenvolver força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade central simultaneamente.
- Barra de armadilha: Uma barra hexagonal que permite levantamento terra e encolhimento de ombros com estresse reduzido na coluna.
- Placa de torção: Uma plataforma rotativa projetada para fortalecimento do núcleo e exercícios oblíquos.
U
- Bicicleta ergométrica vertical: Bicicleta ergométrica que proporciona um treino semelhante ao de uma bicicleta normal.
- Banco utilitário: Um banco ajustável para exercícios de levantamento de peso e peso corporal.
- Ergômetro da parte superior do corpo: Dispositivo pedalado manualmente que proporciona um treino cardiovascular focado na parte superior do corpo.
- Ultraslide: uma prancha deslizante que oferece exercícios de baixo impacto e alta intensidade para todos os níveis de condicionamento físico.
V
- Placas vibratórias: Plataformas que vibram para estimular as contrações musculares, potencializando diversos exercícios.
- Escalador Vertical: Simula escalada, proporcionando um treino de corpo inteiro.
- Tubos ViPR: Tubos de borracha utilizados para diversos exercícios, combinando resistência tradicional e treinamento funcional.
- VersaClimber: Oferece um treino corporal total, simulando o movimento de uma escalada.
W
- Placas de peso: Objetos planos e pesados, geralmente feitos de ferro fundido, usados em levantamento de peso e musculação.
- Cintos de levantamento de peso: Apoia e protege a região lombar durante levantamentos pesados.
- Banco de peso: Um banco projetado para exercícios de levantamento de peso.
- Placa oscilante: Uma plataforma instável usada para melhorar o equilíbrio e a força central.
X
- Treinador X: Também conhecido como elíptico, oferece um treino corporal total de baixo impacto.
- Máquina de esqui X-Country: Proporciona um treino de corpo inteiro, simulando esqui cross-country.
- Algemas: Faixas de resistência para pernas projetadas para exercícios na parte inferior do corpo.
- Banco XMark: Uma marca conhecida pelos seus bancos de musculação resistentes e ajustáveis.
Y
- Tapetes de ioga: Fornece suporte acolchoado para ioga e outros exercícios de solo.
- Blocos de ioga: Blocos de suporte que ajudam a alcançar o alinhamento adequado durante as posturas de ioga.
- Correias de ioga: Auxilia na realização de posturas de ioga que exigem mais flexibilidade.
- Bola de ioga: Uma bola grande usada para exercícios, ioga ou fisioterapia.
Z
- Pesos Zumba: Pequenos pesos de mão usados durante exercícios aeróbicos ou de dança.
- Bastões tonificantes Zumba: Bastões tonificantes leves, semelhantes a maracá, que melhoram o ritmo e o tom durante os treinos de Zumba.
- Ciclo Z: Uma bicicleta ergométrica estacionária projetada para aulas de ciclismo de alta intensidade.
- Corredor Zero: Uma esteira especializada projetada para replicar movimentos reais de corrida, mas com impacto zero.
Conclusão
Navegar no vasto mundo dos equipamentos de ginástica pode ser uma tarefa difícil para os proprietários de academias. Com inúmeros equipamentos, cada um projetado para diferentes tipos de treino e áreas-alvo, é crucial ter uma compreensão abrangente do que está disponível.
Este guia de equipamentos de ginástica AZ serve como um recurso crucial, permitindo que os proprietários tomem decisões informadas que melhor se alinhem com as ofertas de sua academia e as necessidades de seus clientes. Lembre-se de que investir em uma variedade de equipamentos não apenas atrai uma base de clientes mais ampla, mas também atende a diferentes níveis de condicionamento físico e preferências de treino, tornando sua academia a escolha preferida de muitos. Entre em contato conosco hoje para saber mais.
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