Ainda me lembro da primeira vez que fiquei em um espaço de treino vazio.
Sem máquinas. Sem pesos. Apenas perguntas.
O que você realmente precisa? O que é útil para iniciantes e levantadores experientes? O que acaba esquecido em algum canto?
Ao longo dos anos, trabalhei em estreita colaboração com pessoas que montavam e expandiam seus espaços de fitness. Vi o que funciona — e o que acaba sendo um desperdício de dinheiro.
Este guia oferece uma lista completa e balanceada de equipamentos, ideal para qualquer pessoa, em qualquer nível.
Você sairá com as ferramentas necessárias para construir um espaço que realmente funcione — desde o primeiro dia. Ao final, você saberá exatamente o que escolher para que todos possam entrar, começar a treinar e se sentirem integrados.
Então vamos começar!
Tabela de conteúdos
- 1. Equipamentos de treinamento funcional e de peso corporal
- 2. Fundamentos do treinamento de força
- 3. Equipamentos cardiovasculares (para saúde cardíaca, perda de peso e resistência)
- 4. Ferramentas de Recuperação e Flexibilidade
- 5. Pacotes de equipamentos que funcionam para diferentes tipos de academia
- Conclusão
1. Equipamentos de treinamento funcional e de peso corporal
Quando comecei a ajudar academias a escolher equipamentos, percebi algo imediatamente: a maioria dos lugares não tinha equipamentos suficientes para iniciantes e usuários avançados treinarem juntos.
É aí que entram as ferramentas funcionais e de peso corporal. Elas são simples, economizam espaço e funcionam para praticamente todos. Seja para montar um estúdio compacto ou adicionar variedade ao seu espaço de academia, este equipamento preenche a lacuna — especialmente quando combinado com equipamentos inteligentes. dicas de mídia social que atraem novos membros.
Você não precisa de máquinas para ficar forte. Você só precisa das ferramentas certas.
Faixas e laços de resistência
Perdi a conta de quantas vezes usei isso.
São baratos. Fáceis de levar. E servem para muitas coisas: aquecimento, reabilitação, exercícios de mobilidade e até mesmo exercícios de força.
O que os torna grandes?
- Vêm em diferentes níveis de resistência
- Serve para todos os tipos de corpo
- Ajuda com formulário e controle
Se você está vendendo equipamentos, eles são uma opção óbvia. Baixo custo. Alta margem de lucro. E não ocupam espaço.
Bônus? Os treinadores adoram usá-los para clientes que precisam de suporte ou controle extra durante movimentos como agachamentos ou pontes.
TRX / Treinadores de Suspensão
Esta foi a primeira ferramenta que usei em uma academia de garagem. Pendurei na porta. Uma mudança radical.
O TRX e sistemas similares usam o peso do seu próprio corpo. Mas não parecem exercícios típicos com o peso do corpo.
Por quê?
- Você ajusta a dificuldade mudando o ângulo do seu corpo
- Você trabalha todo o seu corpo, especialmente o seu núcleo e estabilizadores
- Ótimo para aulas em pequenos grupos e treinamento individual
Eles também não precisam de muito espaço. Apenas um ponto de ancoragem sólido e algum espaço aberto.
Caixas Pliométricas
Ainda me lembro do meu primeiro salto em cima de uma caixa. Errei. Ralei as canelas. Lição aprendida: caixas de espuma valem a pena.
Essas caixas são perfeitas para:
- Treinamento de salto
- Passo-ups
- Agachamento dividido búlgaro
Opte por superfícies antiderrapantes ou espuma macia para evitar lesões. Opções empilháveis economizam espaço — uma grande vantagem para academias menores.
Cordas de Batalha
Quer algo que pareça intenso, mas que se adapte a todos os níveis de condicionamento físico? Cordas são a solução.
Eles treinam:
- Força de preensão
- Poder central
- Condicionamento cardiovascular
Só se certifique de ter de 10 a 15 metros de espaço e uma ancoragem firme. Você pode treiná-los em aulas ou individualmente. Eles nunca ficam entediados.
Bolas medicinais e bolas de impacto
Eles fazem as pessoas se movimentarem rapidamente. Eu os usei para arremessos na parede, pancadas e exercícios em dupla.
Eles são ideais para:
- Trabalho central
- Exercícios de equilíbrio
- Treinamento rotacional
Ofereça pesos diferentes (4–20 kg) para que todos tenham um desafio.
Barras de Pull-Up e Estações de Mergulho
Fazer barra fixa é difícil. Mas é isso que os torna ótimos.
Unidades montadas na parede ou independentes ocupam pouquíssimo espaço. E você pode aumentar a dificuldade:
- Adicione faixas para suporte
- Adicione coletes de peso para mais desafios
A maioria das academias que frequento não tem o suficiente. Mas os usuários sempre pedem. Equipamento simples. Grande recompensa.
Ferramentas funcionais não precisam ser sofisticadas. Elas só precisam funcionar — para cada pessoa que entra por elas.
2. Fundamentos do treinamento de força
Vou ser sincero com você: os equipamentos de musculação fazem o sucesso ou o fracasso de uma academia.
Já entrei em muitos lugares com esteiras, algumas faixas de resistência e talvez um banco. Não é o suficiente. Se você quer um progresso de verdade — seja iniciante, atleta ou qualquer pessoa entre os dois — precisa de equipamentos de força sólidos.
Esta seção aborda o essencial. O que é usado diariamente. O equipamento que constrói músculos, aumenta a confiança e faz com que as pessoas voltem.
Halteres ajustáveis (ou conjuntos completos de halteres)
Se o espaço for limitado, halteres ajustáveis são uma escolha inteligente. Já os vi em estúdios pequenos e grandes academias comerciais.
Eles estão:
- Fácil de armazenar
- Rápido para mudar pesos
- Ótimo para configurações domésticas ou multiusuário
Se você tiver espaço e orçamento, um rack completo é ainda melhor. Procure por:
- Núcleos de aço para durabilidade
- Revestimentos de borracha para proteger pisos e reduzir ruído
- Etiquetas de peso claras para que ninguém pegue o errado
Halteres funcionam para todos os níveis. Roscas, remadas, desenvolvimento de ombros — você escolhe. Todo mundo usa.
Halteres, anilhas e colares
Você não consegue desenvolver força de verdade sem isso. Ponto final.
Halteres são essenciais para:
- Deadlifts
- Agachamento
- Supino
- Elevadores suspensos
Eu sempre recomendo barras olímpicas — 20 kg para as barras padrão, 15 kg para as femininas. Elas duram bastante e são compatíveis com a maioria dos tamanhos de anilhas.
Para pratos:
- Escolha placas de proteção para reduzir o ruído e proteger os pisos
- Opte por opções codificadas por cores para que os levantadores possam identificar os pesos rapidamente
- Adicione coleiras de mola ou garras de travamento para manter os pesos seguros
Se você estiver construindo uma academia séria, essa configuração deve ser uma das primeiras coisas em que você deve investir.
Kettlebells
Kettlebells são um dos meus instrumentos favoritos. São pequenos, mas poderosos.
Com apenas um, você pode fazer:
- Comprar Sexo Balanços
- Snatches
- Agachamento
- Trajes turcos
São ótimos para exercícios cardiovasculares e de força ao mesmo tempo. Perfeitos para aulas ou sessões individuais.
Você vai querer uma faixa de peso — de 4 a 24 kg é um bom começo. Alguns usuários podem preferir pesos mais pesados. Escolha acabamentos foscos ou revestimento de borracha para maior conforto e segurança durante movimentos de alta velocidade.
Power Racks e Máquinas Smith
Agora estamos entrando no cerne das configurações de força.
Um power rack dá aos usuários a liberdade de levantar pesos com segurança. Agachamentos. Supino. Barra fixa. Remada. Está tudo lá.
Procure recursos como:
- Ganchos em J ajustáveis para diferentes alturas
- Travas de segurança para evitar queda de pesos
- Prendedores de pratos para manter tudo organizado
Para usuários iniciantes, as máquinas Smith ajudam a aumentar a confiança. A barra se move em um caminho fixo, o que torna o agachamento ou o levantamento menos intimidantes.
Já vi ambos funcionarem bem em conjunto. Racks para levantadores experientes. Máquinas Smith para quem está começando.
Máquinas de cabo (treinadores funcionais)
Eu costumava pensar que cabos eram apenas para trabalhos de reabilitação, até que comecei a usar um corretamente.
Os instrutores funcionais oferecem mais de 50 exercícios em uma unidade compacta. Pense:
- Puxadas para baixo
- Tríceps pushdowns
- Moscas no peito
- Reviravoltas no núcleo
- Trabalho de pernas
Eles têm polias duplas ajustáveis que se movem para cima e para baixo. Isso significa que qualquer pessoa, de qualquer altura, pode encontrar o ângulo certo.
Eles também são ótimos para treinamento pessoal. Um treinador, um cliente, infinitas opções.
Bancos (planos, ajustáveis, declináveis)
Nenhuma academia está completa sem um banco sólido.
Você precisa deles para:
- Pressões de peito
- Linhas com halteres
- Trabalho central
- Passo-ups
Bancos ajustáveis permitem que os usuários façam movimentos inclinados, planos e declinados. Mais variedade = melhor aproveitamento.
Certifique-se do banco:
- Possui rodas e alça para facilitar a movimentação
- Parece estável sob carga
- Tem uma almofada firme, mas não muito dura
Algumas pessoas evitam bancos por acharem que são simples. Mas eu já vi bancos sendo usados o dia todo em academias lotadas. Acertar na configuração de força não significa comprar tudo. É preciso ter os equipamentos que as pessoas realmente usam.
Comece com o essencial. Construa a partir daí. E escolha equipamentos que ajudem cada a pessoa levanta melhor — não importa onde ela comece.
3. Equipamentos cardiovasculares (para saúde cardíaca, perda de peso e resistência)
O som de passos em uma esteira. O zumbido suave de uma máquina de remo. O empurrar e puxar constante de um elíptico.
É assim que se sente o cardio em uma boa academia.
Equipamentos cardiovasculares não servem apenas para queimar calorias — muitas vezes são o ponto de partida. Seja para perder peso, melhorar a saúde cardíaca ou simplesmente se movimentar mais, este é o ponto de partida.
E se a sua configuração não tornar o cardio fácil e convidativo? As pessoas voltam imediatamente. Aqui está o que tenho visto funcionar melhor ao longo dos anos.
As escadas rolantes
As esteiras são o coração da maioria das academias.
Eles são familiares. As pessoas sabem como usá-los. E funcionam para todos os níveis de condicionamento físico — seja caminhando, correndo ou treinando para uma corrida.
Aqui está o que procurar:
- Inclinação automática para treinamento em subidas
- Motor potente (3.0 HP ou mais) para lidar com o uso diário
- Grande plataforma para colocação segura dos pés (especialmente para usuários mais altos)
- Programas predefinidos para orientar iniciantes
- Sensores de frequência cardíaca para monitorar zonas cardiovasculares
Dica: Não deixe de usar amortecedores. Eles protegem os joelhos e tornam cada passo mais suave.
Elípticos
Já recomendei elípticos para inúmeras pessoas com problemas nos joelhos ou quadris tensos.
Eles oferecem um treino de baixo impacto que ainda acelera o coração. Isso os torna perfeitos para:
- Usuários mais velhos
- Iniciantes começando a fazer exercícios cardiovasculares
- Qualquer pessoa se recuperando de uma lesão
Certifique-se de que seu elíptico tenha:
- Movimento para frente e para trás para treinar diferentes músculos
- Resistência magnética para operação suave e silenciosa
- Console digital com tempo, distância e calorias queimadas
Eles são silenciosos, fáceis de limpar e ocupam menos espaço do que você imagina.
Máquinas de remo
Eu costumava ignorar os remadores, até que entrei em um.
Agora? É uma das minhas ferramentas cardiovasculares favoritas. Trabalha cerca de 85% dos músculos em cada braçada. Costas. Pernas. Núcleo. Braços.
Os remadores são ótimos para:
- Perda de peso
- resistencia
- Intervalos de alta intensidade (HIIT)
Existem três tipos principais:
- A resistência do ar:Parece mais natural, o ruído varia
- magnético: Sensação mais silenciosa e suave
- Água: Realista e calmante, com som sibilante
Eles não ocupam muito espaço e estão crescendo rapidamente em popularidade.
Bicicletas Estacionárias
Já vi atletas sérios e frequentadores casuais de academia usarem bicicletas.
São fáceis de calçar e seguros para a maioria das articulações. Existem dois estilos principais:
- Bicicletas verticais: como uma bicicleta comum. Treino mais intenso. Ocupa menos espaço.
- Bicicletas reclinadas: assento reclinável. Apoio para as costas. Mais fácil para idosos ou reabilitação.
Certifique-se de que o console inclui:
- Tempo
- Calorias
- Níveis de resistência
- Monitoramento da frequência cardíaca (se possível)
As bicicletas não chamam a atenção como as esteiras, mas estão sempre em uso.
Subidas de escadas / Steppers
Já tentou fazer isso por cinco minutos? Suas pernas vão sentir.
Essas máquinas oferecem um desafio vertical — perfeito para tonificar glúteos, isquiotibiais e panturrilhas. São mais intensas do que parecem.
Mais adequado para:
- Usuários avançados
- Bodybuilders
- Atletas de resistência
Eles nem sempre são a primeira máquina que as pessoas usam, mas em academias de alto padrão e instalações especializadas, eles são os favoritos. Lembre-se: eles são mais altos e precisam de espaço no chão com espaço livre acima da cabeça.
Equipamentos cardiovasculares não são universais. Algumas pessoas preferem uma caminhada lenta. Outras querem suar bastante. A combinação certa dá a todos um ponto de partida — e algo para se dedicar.
4. Ferramentas de Recuperação e Flexibilidade
Você pode ter a melhor configuração de força e cardio do mundo, mas se a recuperação não fizer parte do plano, as coisas vão por água abaixo rapidamente.
Já vi isso acontecer. Os membros se esforçam bastante por algumas semanas. Depois, surgem dores, rigidez ou pequenas lesões. E, de repente, param de se movimentar.
É por isso que as ferramentas de recuperação e flexibilidade são importantes. Elas ajudam as pessoas a manter a consistência. Mantêm o corpo em movimento. E constroem uma cultura de academia voltada para a saúde a longo prazo, não apenas para resultados rápidos.
Rolos de espuma
Eu uso um desses quase todos os dias. Antes dos treinos. Depois dos treinos. Até nos dias de descanso.
Os rolos de espuma ajudam a liberar os músculos tensos por meio do que é chamado liberação miofascial. Essa é apenas uma maneira elegante de dizer que eles relaxam seu corpo pressionando os pontos doloridos
Tenha sempre uma variedade à mão:
- Densidade suave:Bom para iniciantes e usuários sensíveis
- Rolos firmes: Mais pressão, liberação mais profunda
- Rolos texturizados: Nós alvo e camadas musculares mais profundas
Eles são baratos e duram muito. Já os vi sendo usados em áreas de aquecimento, alongamento e até mesmo em aulas em grupo.
Armas de massagem
Isso não era comum há alguns anos. Agora? Eu os vejo em todas as academias sérias — e em muitas bolsas de ginástica também. Pistolas de massagem usam pulsos rápidos para soltar músculos tensos. São ótimas depois de treinos intensos ou longos dias em pé.
Os usuários os adoram por:
- Alívio muscular profundo
- Recuperação mais rápida
- O manejo da dor
Como distribuidor ou dono de academia, este é um ótimo upsell. Já vi personal trainers usando-os durante as sessões. E os clientes sempre perguntam onde comprar um. Se você tem uma loja profissional ou online, não deixe de comprar este item.
Faixas elásticas e cintas de mobilidade
Gosto de usá-los antes e depois de levantar pesos. Eles me ajudam a alcançar alongamentos mais profundos, especialmente para quadris e isquiotibiais.
Elas são compactas, simples e eficazes. Algumas pessoas as chamam de "faixas de assistência" porque ajudam os usuários a se alongarem mais do que conseguiriam sozinhos.
Principais usos:
- Aquecimentos dinâmicos (alongamento baseado em movimento)
- Alongamentos estáticos (mantendo uma posição para relaxar os músculos)
- Treinamento de mobilidade pós-reabilitação
Eles não ocupam espaço algum e custam muito pouco, mas agregam um valor enorme para quem leva o movimento a sério.
Tapetes, blocos e rodas de ioga
Mesmo que você não esteja dando aulas de ioga, você vai querer isso.
Tapetes de ioga funcionam para alongamentos, pilates, relaxamentos ou exercícios com o peso do corpo. Já vi até levantadores de peso usá-los para trabalhar o core após levantamentos pesados.
Complementos como:
- Blocos de ioga:Ajude os iniciantes a alcançar alongamentos mais profundos
- Rodas: Abra a coluna e libere a tensão
Estes também são ótimos itens de varejo. Alta rotatividade. Baixa necessidade de armazenamento. E todos — de fãs de ioga a levantadores de peso — podem usá-los.
Equipamentos de recuperação não são sofisticados. Mas são poderosos. Você não está apenas ajudando as pessoas a treinar, você está ajudando-as manter Treinamento. É isso que gera confiança, retenção e resultados duradouros.
5. Pacotes de equipamentos que funcionam para diferentes tipos de academia
"Não sei o que pedir. Só quero cobrir o básico sem exagerar."
Foi o que um dono de academia me disse quando pediu ajuda para montar sua primeira academia. Ouvi a mesma coisa de estúdios boutique, administradores de condomínios e até escritórios corporativos.
Comprar equipamentos aleatórios não funciona. O quê parece trabalho? Planeje seu pacote considerando como o espaço será usado — e quem o usará.
Grandes academias comerciais
Estes são os espaços grandes. Dezenas de membros ao mesmo tempo. Você vai querer equipamentos duráveis, resistentes ao desgaste e que não deixem ninguém esperando na fila.
Na Yr Fitness, oferecemos equipamentos projetados para alto tráfego e uso intenso. Nossa linha de nível comercial inclui opções duráveis, prontas para uso repetido e fáceis de manter.
Principais prioridades:
- Alta durabilidade
- Variedade para todos os níveis de condicionamento físico
- Redundância — mais de uma esteira, mais de um suporte de agachamento
Mistura recomendada:
- Zona cardio: Várias esteiras, máquinas de remo, bicicletas verticais e reclinadas
- Área de Força: Racks de força, máquinas Smith, máquinas de cabo, halteres, barras, bancos
- Zona de Treinamento Funcional: Kettlebells, trenós, cordas de batalha, TRX, caixas plyo
Ajudamos você a mapear zonas de treinamento claras e selecionar equipamentos que ofereçam suporte tanto para iniciantes quanto para profissionais.
Boutique Studios (HIIT, Funcional, Treinamento em Grupo)
Adoro trabalhar com estúdios como este. A energia é alta. O equipamento precisa ser rápido. A montagem e a desmontagem precisam ser simples.
Nossos equipamentos na Yr Fitness são feitos para velocidade e fluxo — ideais para circuitos HIIT, exercícios funcionais e sessões em grupo que não param de se movimentar.
Principais prioridades:
- Configuração e redefinição rápidas
- Equipamento compacto
- Equipamentos que oferecem suporte ao treinamento de corpo inteiro
Ferramentas recomendadas:
- Cordas de batalha
- Caixas pliométricas
- Bolas de pancada
- Treinadores de suspensão (como TRX)
- Dumbbells
- Bancos ajustáveis
Tudo deve ser fácil de pegar e guardar. Já vi esses estúdios prosperarem quando mantêm as coisas minimalistas, mas eficazes.
Apartamentos/Academias Corporativas
Certa vez, ajudei a reformar uma academia corporativa. O espaço era limpo, mas silencioso. Ninguém o usava.
O problema? Equipamentos complicados e máquinas barulhentas.
Principais prioridades:
- Operação silenciosa
- Fácil de usar sem um treinador
- Baixa manutenção
Melhor equipamento para o trabalho:
- Bicicletas reclinadas: Suave para as articulações, seguro para todas as idades
- Elípticos: Baixo impacto e intuitivo
- Máquinas de cabo: Simples, ajustável e oferece variedade
- Halteres ajustáveis: Economize espaço e cubra todos os níveis de resistência
- Tapetes de ioga e rolos de espuma:Para aquecimento e relaxamento
Mantenha a simplicidade. Placas e instruções claras são essenciais aqui.
Estúdios de treinamento pessoal
Os instrutores sabem o que precisam. Eles querem controle. Eles querem configurações compactas. E eles querem ferramentas que se ajustem aos objetivos de cada cliente.
Principais prioridades:
- Personalização fácil
- Armazenamento compacto
- Ferramentas fáceis de usar para instrutores
Pacote ideal:
- Faixas e laços de resistência
- Kettlebells
- Bancos planos e ajustáveis
- Máquinas versáteis como treinadores funcionais ou combos Smith
Já vi treinadores fazendo sessões de treino de corpo inteiro com apenas 5 equipamentos. Não importa quanto você tem, mas sim como você os utiliza.
Não importa se você está construindo uma academia do zero ou reformando um espaço pequeno, o pacote certo economiza dinheiro, evita bagunça e mantém os usuários felizes.
Conclusão
Quando entrei naquela academia vazia, quase sem equipamento, eu não tinha ideia do que estava faltando.
Agora você sabe.
Você tem uma lista completa — para força, cardio, recuperação e tudo o mais. Você sabe o que se encaixa onde. O que funciona. E o que dura.
É hora de parar de ficar na dúvida. Comece a construir uma academia que as pessoas queiram voltar.
Qual é o primeiro equipamento da sua lista?
Entre em contato hoje vamos construir algo forte — juntos.
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