Está pensando em montar uma academia do zero? A menos que você esteja bem ciente das tendências e equipamentos modernos de fitness, você terá uma surpresa. Os últimos avanços em tecnologia, juntamente com uma maior conscientização sobre saúde e condicionamento físico, levaram ao desenvolvimento de máquinas de ginástica e acessórios dos quais nunca se ouviu falar.
Escolhendo em uma lista simples de equipamentos de academia nomes podem ser intimidantes e também confusos. É melhor se familiarizar com a aparência geral e as funções dos diferentes acessórios de fitness. Dessa forma, você pode incluir os melhores em sua academia, evitando possíveis lesões por desconhecimento dos mesmos.
Aqui, compilamos um recurso de informações sobre equipamentos de ginástica com uma estimativa de custo, uma foto e as funções de cada um. As fotos dos equipamentos de ginástica, junto com um guia completo sobre os usos e preços de cada um, podem ser um recurso útil ao comprar unidades robustas e de boa qualidade que fornecerão funcionalidade ideal.
Tabela de conteúdo
- 1. Equipamento de força
- 1.1 Treinador Funcional
- 1.2 Máquina de extensão de perna
- 1.3 Crossover de cabo
- 1.4 Máquina de prensa de ombro
- 1.5 Máquina Smith
- 1.6 Suporte para halteres
- 1.7 Suporte para halteres
- 1.8 Banco plano
- 1.9 Banco Ajustável
- 1.10 Cadeira Romana
- 1.11 Banco Sit Up
- 1.12 Banco inclinado
- 1.13 Banco de declínio
- 1.14 Bancada de Curl Preacher
- 1.15 Rack de energia
- 1.17 Máquina para panturrilha em pé
- 1.18 Máquina para panturrilha sentada
- 1.19 Máquina de leg press
- Máquina de ondulação de pernas 1.20
- 1.21 Máquina de abdução de pernas
- 1.22 Máquina de Glúteos
- 1.23 Máquina Rotativa para Torso
- 1.24 Máquina de extensão traseira
- 1.25 Ab Crunch Machine
- 1.26 Máquina de Pulldown Lat
- 1.27 Máquina de extensão de tríceps
- 1.28 Máquina de prensa de tórax
- 1.29 Máquina de levantamento lateral
- 1.30 Máquina de força de martelo
- 2. Equipamento cardiovascular
- 3. Acessórios de ginástica
- 3.1 Haltere
- 3.2 Kettlebell
- 3.3 Placa de peso
- 3.4 Barra
- 3.5 Banda de Resistência
- 3.6 rolo de espuma
- 3.7 Bola de medicina
- 3.8 Bola de Parede
- 3.9 Passo Aeróbico
- 3.10 Tapete de exercício
- 3.11 Bola de Estabilidade
- 3.12 Caixa Plio
- 3.13 Corda de Pular
- 3.14 Argola de Ginástica
- 3.15 Escada de agilidade
- 3.16 Treinador de Suspensão
- 3.17 Corda de Batalha
- 4. Catálogo de equipamentos de ginástica
- 5. Conclusão
1. Equipamento de força
Abaixo está uma lista de equipamentos de ginástica para treinamento de força, com todos os 30 sendo usados popularmente em academias residenciais e comerciais. Passe por eles e obtenha nosso catálogo de equipamentos de ginástica atualizado gratuitamente!
1.1 Treinador Funcional
O que é um treinador funcional?
Um treinador funcional, ou uma máquina de crossover de cabo, tem uma estrutura com alças que são conectadas a cabos, que são posteriormente presos a pesos. É uma das máquinas de ginástica mais versáteis, permitindo diversos tipos de exercícios.
Quais áreas / músculos um treinador funcional trabalha?
Exercício de corpo inteiro!
O que posso fazer com um treinador funcional?
Quer se trate de um agachamento, remo ou estocada, há uma infinidade de diferentes movimentos de exercícios possíveis com um treinador funcional.
Com que frequência devo usar um treinador funcional?
Um treinador funcional pode ser usado diariamente para focar em diferentes partes do corpo a cada dia.
Quanto custa um treinador funcional?
O preço dos treinadores funcionais varia de $ 500 a $ 2500.
Qual é o melhor treinador funcional à venda em Yanre Fitness?
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1.2 Máquina de extensão de perna
O que é extensão de perna?
Uma extensão de perna é uma máquina de ginástica que visa especificamente seus quadríceps para tonificá-los e / ou fortalecê-los. O movimento de extensão das pernas é um exercício eficaz se você deseja ganhos de massa e força nos quadríceps. No entanto, o posicionamento cuidadoso durante este exercício é essencial para evitar lesões nos joelhos.
Quais áreas / músculos uma máquina de extensão de perna trabalha?
Os quadríceps, glúteos e deltóides.
O que posso fazer com uma máquina extensora de perna?
Se melhorar a força, a resistência e o tônus muscular do quadríceps é seu objetivo final, a extensão das pernas o ajudará a alcançá-lo.
Quanto custa uma máquina de extensão de perna?
O preço das máquinas de extensão de perna pode variar de $ 500 a $ 2500.
Qual é a melhor máquina extensora de perna à venda em Yanre Fitness?
1.3 Crossover de cabo
O que é uma máquina de crossover de cabo?
Crossover de cabo as máquinas são bastante populares em academias de ginástica devido à sua versatilidade. O termo 'crossover' no nome vem do tipo único de exercício para o peito que esta máquina permite - moscas no peito que envolvem cruzar os braços no meio. No entanto, este é apenas um das centenas de exercícios que esta máquina oferece.
Quais áreas / músculos uma máquina de crossover de cabo funciona?
Esta máquina pode funcionar para quase todos os grupos musculares, dependendo de como você a usa, tornando-a perfeita para exercícios de corpo inteiro, bem como treinamento de força direcionado.
O que posso fazer com uma máquina de crossover de cabo?
Depois de pesquisar os usos de uma máquina de crossover de cabo, você encontrará um número impressionante de exercícios para realizar com ela. É usado para adicionar resistência a qualquer movimento do exercício, aplicando tensão consistente aos músculos por meio de seus cabos.
Quanto custa uma máquina de crossover de cabo?
Máquinas de crossover de cabo de boa qualidade estão disponíveis por apenas $ 400, com as mais sofisticadas custando até $ 3000.
Qual é a melhor máquina de crossover de cabo à venda em Yanre Fitness?
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1.4 Máquina de prensa de ombro
O que é uma máquina de prensa de ombro?
A imprensa do ombro máquina pode ser eficaz na construção de músculos do ombro bem definidos. No entanto, o supino com halteres ou halteres pode ser desafiador, especialmente para iniciantes.
Quais áreas / músculos uma máquina de compressão de ombro trabalha?
Os ombros, especificamente os deltóides e deltóides anteriores.
O que posso fazer com uma máquina de compressão de ombro?
Uma máquina de compressão de ombro pode ser um ótimo complemento para sua rotina de exercícios para a parte superior do corpo. Ele pode focar efetivamente nos deltóides, especialmente os deltóides anteriores dos ombros, quando usado corretamente.
Quanto custa uma máquina de compressão de ombro?
As prensas de ombro hoje em dia podem custar entre US $ 500 e US $ 2500.
Qual é a melhor máquina de compressão de ombro à venda em Yanre Fitness?
Como usar uma máquina de compressão de ombro?
Assista ao vídeo abaixo.
1.5 Máquina Smith
O que é uma Smith Machine?
A máquina de ferreiro é uma forma de rack especial com uma barra embutida que pode ser carregada com placas de peso de sua escolha. A barra se move ao longo de trilhos guiados e uma trava de segurança também está presente na maioria dos casos. Esses recursos permitem que você execute exercícios com barra com segurança, minimizando o risco de lesões.
Quais áreas / músculos uma máquina de ferreiro trabalha?
Você pode trabalhar qualquer músculo usando uma máquina de ferreiro. Um exercício popular de máquina de ferreiro é a imprensa militar demonstrada abaixo. Isso tem como alvo suas armadilhas, tríceps e músculos do ombro.
O que posso fazer com uma máquina de ferreiro?
As máquinas Smith permitem que você execute com segurança uma ampla variedade de exercícios com peso livre sem a necessidade de um observador. Essas máquinas são de grande ajuda, pois seguram firmemente o peso na posição inicial de sua preferência, de acordo com a natureza do seu exercício.
Quanto custa uma Smith Machine?
Os preços das máquinas Smith variam de $ 1000 a $ 5000.
Qual é a melhor máquina Smith à venda em Yanre Fitness?
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1.6 Suporte para halteres
O que é um Barbell Rack?
Assim como os racks de halteres podem armazenar pesos convenientemente, um barbell rack faz o mesmo para halteres. Os racks para barras estão disponíveis em uma variedade de formas e tamanhos, dependendo dos tipos de barras que você armazenará neles. Alguns racks de barra são construídos para armazenar barras olímpicas, enquanto outros são adequados para acomodar barras predefinidas.
Quais áreas / músculos um suporte de barra trabalha?
Nenhum. Um rack de barra não é um equipamento de exercício direto. É uma solução de armazenamento útil para espaços de ginásio para evitar tropeçar em seus pesos e mantê-los organizados.
O que posso fazer com um suporte para barra?
Organize barras olímpicas descarregadas ou barras predefinidas em um suporte de barra para armazenamento conveniente de seus acessórios de fitness.
Quanto custa um suporte de barra?
Espere pagar entre $ 80 e $ 600, dependendo do tamanho e da qualidade.
Qual é o melhor suporte para barra à venda em Yanre Fitness?
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1.7 Suporte para halteres
O que é um rack de halteres?
Suporte de halteress vêm em diversos tamanhos e estilos, armazenando todos os tipos de halteres de peso fixo. Essas unidades de armazenamento podem diferir em sua capacidade, sendo capazes de acomodar apenas alguns pares de halteres ou até vinte em uma única unidade.
Que áreas / músculos um rack de halteres trabalha?
Nenhum. Racks de halteres não são usados para exercícios, mas são unidades robustas usadas para armazenar seus pesos quando terminar.
O que posso fazer com um rack de halteres?
Organize seus halteres de maneira organizada enquanto economiza espaço em sua academia e evita lesões causadas por tropeçar em pesos caídos no chão.
Quanto custa um rack de halteres?
Com a qualidade e os tamanhos amplamente variáveis dos diferentes suportes para halteres, você pode obtê-los por preços tão baixos quanto $ 200, até $ 1500.
Qual é o melhor rack de halteres à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos 61A53A Haltere Rack
1.8 Banco plano
O que é um banco plano?
A banco plano é construído principalmente para supino, principalmente com halteres. Você também pode usá-lo para supinos com halteres, juntamente com outros exercícios de ângulo reto.
Quais áreas / músculos uma bancada plana trabalha?
Embora um banco plano seja usado principalmente para exercícios de tórax, ele também pode ser usado para direcionar seus ombros e tríceps por meio de vários exercícios diferentes.
O que posso fazer com uma bancada plana?
Um banco plano permite que você execute quase todos os exercícios que exigem que você se deite em uma posição plana.
Quanto custa uma bancada plana?
Bancadas planas variam de $ 50 a $ 300.
Qual é a melhor bancada plana à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos 61A39 Banco Plano Olímpico
1.9 Banco Ajustável
O que é um banco ajustável?
Um banco ajustável possui um ângulo de assento que você pode alterar de acordo com o exercício que deseja realizar. É versátil o suficiente para permitir quase todos os tipos de exercícios de pressão.
Que áreas / músculos um banco ajustável trabalha?
Os bancos ajustáveis destinam-se principalmente a focar nos peitorais, ombros e tríceps.
O que posso fazer com um banco ajustável?
Quer se trate de supino, moscas ou exercícios centrais, os bancos ajustáveis podem ser de grande utilidade na realização de muitos movimentos diferentes. Alguns desses bancos também incluem uma estrutura de aço para torná-los prontos para acomodar supinos.
Quanto custa uma bancada ajustável?
Os preços de bancada ajustáveis começam em $ 80, chegando a $ 1000.
Qual é o melhor banco ajustável para venda em Yanre Fitness?
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1.10 Cadeira Romana
O que é uma cadeira romana?
Uma cadeira romana é um banco especializado usado para exercícios de hiperextensão que treinam a parte inferior das costas dobrando a cintura. Também chamada de máquina de hiperextensão ou hiper bancada, possui prateleiras acolchoadas e apoios de tornozelo para apoio.
Quais áreas / músculos uma cadeira romana trabalha?
Os isquiotibiais, costas, abdominais e núcleo.
O que posso fazer com uma cadeira romana?
As cadeiras romanas são bastante versáteis em termos de exercício, uma vez que pode utilizá-las tanto para as costas como para o centro, dependendo da sua rotina.
Com que frequência devo usar uma cadeira romana?
Você pode usar sua cadeira romana nos dias em que exercitar suas costas e abdominais.
Quanto custa uma cadeira romana?
Uma cadeira romana pode custar tão baixo quanto $ 80 e tão alto quanto $ 1000.
Qual é a melhor cadeira romana à venda em Yanre Fitness?
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1.11 Banco Sit Up
O que é um banco abdominal?
A banco de sentar assemelha-se a uma máquina de hiperextensão, exceto pelo fato de ser feita para trabalhar seu abdômen. É essencial ensaiar e seguir a forma correta ao usar este equipamento, especialmente se você estiver adicionando pesos como resistência ao fazer os abdominais.
Quais áreas / músculos um banco com abdominais trabalha?
Principalmente o reto abdominal (abs). O piramidal (abdominal transverso), quadríceps, psoas e oblíquos também são trabalhados.
O que posso fazer com um banco abdominal?
Você pode usar um banco com abdominais para exercícios abdominais intensos, abdominais e outros movimentos variados.
Quanto custa um banco abdominal?
Bancadas com assentos que funcionam bem podem variar de US $ 50 a US $ 200, sendo os fatores decisivos a condição, a qualidade e a marca.
Qual é o melhor banco sentado à venda em Yanre Fitness?
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1.12 Banco inclinado
O que é um banco inclinado?
An banco inclinado é muito parecido com o banco plano descrito acima, com a diferença apenas na sua angulação. As máquinas de supino inclinado também possuem suportes com barra. Eles são usados principalmente para supinos elevados, com a elevação causando foco em grupos musculares variados.
Quais áreas / músculos um banco inclinado trabalha?
O banco inclinado trabalha a parte superior do tórax junto com os ombros e tríceps. Você também pode usar halteres e / ou halteres nesses bancos.
O que posso fazer com um banco inclinado?
Você pode usar um banco inclinado para treinar a parte superior do seu peitoral e definir sua porção superior por meio de exercícios inclinados.
Quanto custa um banco inclinado?
Os preços do banco inclinado variam de $ 200 a $ 1000, de acordo com a marca e número de pesos.
Qual é o melhor banco inclinado para venda em Yanre Fitness?
Recomendamos 61A38 Banco Olímpico de Inclinação
1.13 Banco de declínio
O que é um banco de declínio?
Um banco de declínio é feito especificamente para permitir movimentos especializados em que o corpo precisa assumir uma posição declinada.
Quais áreas / músculos um banco em declínio trabalha?
Os bancos declinados são usados para focar nos abdominais, peitorais, tríceps e ombros.
O que posso fazer com um banco de declínio?
Você pode realizar qualquer movimento de exercício que exija que você se deite em um ângulo de declínio.
Quanto custa um banco de declínio?
Os preços de bancada em declínio são altamente variáveis, de $ 80 a $ 1000.
Qual é o melhor banco de declínio para venda em Yanre Fitness?
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1.14 Bancada de Curl Preacher
O que é um banco de curl pregador?
Uma bancada de pregador permite que você execute um exercício especializado, o curl do pregador. Esta é uma variante isolada do movimento da rosca direta do bíceps que trabalha puramente o seu bíceps sem envolver outras partes do corpo.
Quais áreas / músculos um banco de rosca pregador trabalha?
Os músculos bíceps e braquial dos antebraços.
O que posso fazer com um banco de curl pregador?
Treine seu bíceps para obter eficácia máxima enquanto estiver sentado na unidade de rosca direta. Além de isolar os músculos bíceps para ganhos de massa e força, a rosca pregadora pode ser útil para iniciantes que estão apenas começando o treinamento de bíceps com halteres leves.
Quanto custa um banco de curl pregador?
Espere pagar entre $ 100 e $ 800 por um banco de pregador.
Qual é o melhor banco de curl pregador à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos 61A37 Preacher Curl Banco
1.15 Rack de energia
O que é um rack de energia?
Uma solução tudo-em-um para levantamento olímpico seguro e treinamento de peso, um rack de energia é construído como uma gaiola com barras de segurança ajustáveis incorporadas em seu design. Ele permite que você execute com segurança uma variedade de exercícios, de levantamento terra a agachamentos, de diferentes alturas, dando a você a opção de largar a carga com segurança em qualquer ponto durante o uso.
Quais áreas / músculos um rack de energia trabalha?
Você pode direcionar os músculos de todo o corpo realizando os numerosos exercícios que este equipamento oferece.
O que posso fazer com um rack de energia?
Você pode usar um power rack para uma variedade de exercícios diferentes, como alguns exercícios de estação de mergulho, agachamentos, flexões e supino. Também são possíveis todos os tipos de exercícios com pesos livres com total sensação de segurança, graças às barras de travamento de segurança e à variedade de alturas de carga e descarga.
Quanto custa um rack de energia?
Você pode encontrar um rack de energia com preços entre $ 300 e $ 3000.
Qual é o melhor rack de energia à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos 61A34 Rack de Alimentação
1.17 Máquina para panturrilha em pé
O que é uma máquina de bezerro em pé?
Uma máquina de panturrilha em pé não envolve qualquer maquinário real, tendo suportes de aço simples que você usa para estender seu corpo inteiro alguns centímetros acima, enquanto seus pés ficam parcialmente sobre um tubo de aço. Isso permite um treinamento focado para seus bezerros. Sendo uma ligeira variação da máquina da panturrilha sentada, esta permite isolar e construir os músculos da panturrilha a partir de um ângulo um pouco diferente que pode ajudar a alongá-los.
Quais áreas / músculos uma máquina de panturrilha em pé trabalha?
Este equipamento trabalha os músculos da panturrilha e fortalece a articulação do tornozelo.
O que posso fazer com uma máquina para bezerros em pé?
Use uma máquina de panturrilha em pé para isolamento e fortalecimento efetivos e potencial alongamento dos músculos da panturrilha.
Quanto custa uma máquina de bezerro em pé?
Essas máquinas podem custar entre $ 300 a $ 2000.
Qual é a melhor máquina de bezerros em pé à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos 61A31 Bezerro em pé.
1.18 Máquina para panturrilha sentada
O que é uma máquina de bezerro sentado?
As máquinas para panturrilhas sentadas são feitas para fortalecer os músculos da panturrilha, isolando-os por meio de exercícios de resistência. Isso exige que você levante os pesos no final, ficando na ponta dos pés e empurrando para cima com os pés.
Quais áreas / músculos uma máquina de panturrilha sentada trabalha?
Principalmente as panturrilhas, e secundariamente os flexores plantares, gastrocnêmio, tibilal posterior e fibular longo e curto.
O que posso fazer com uma máquina para bezerros sentados?
A máquina da panturrilha sentada oferece treinamento eficaz de tonificação, fortalecimento e resistência para os músculos da panturrilha.
Quanto custa uma máquina de bezerro sentado?
O custo geral das máquinas para bezerros sentados varia entre US $ 200 e US $ 1500.
Qual é a melhor máquina de bezerros sentados à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos EI 6230 Bezerro sentado
1.19 Máquina de leg press
O que é uma máquina de leg press?
Essas máquinas são feitas em uma variedade de estilos e tamanhos, com uma característica comum em seu design - elas são construídas para trabalhar com segurança e eficiência todos os músculos da parte inferior do corpo enquanto protegem suas articulações. Colocar imprensa as máquinas podem funcionar de duas maneiras. Enquanto ambas são unidades sentadas (inclinadas ou planas), algumas podem envolver puxar seu corpo para longe da pilha de peso, enquanto outras fazem você empurrar a pilha de peso para a frente com as pernas.
Quais áreas / músculos uma máquina de leg press trabalha?
O leg press permite um treino completo da parte inferior do corpo, visando as coxas, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos, dependendo da posição do pé.
O que posso fazer com uma máquina de leg press?
Você pode realizar exercícios seguros e eficazes para a parte inferior do corpo que visam qualquer músculo, usando uma postura do pé que se concentra uniformemente em vários músculos simultaneamente ou alterando ligeiramente a posição do pé para isolar um único grupo de músculos de sua escolha.
Quanto custa uma máquina de leg press?
Máquinas de leg press de boa qualidade podem custar entre $ 1000 e $ 3000.
Qual é a melhor máquina de leg press à venda em Yanre Fitness?
Máquina de ondulação de pernas 1.20
O que é uma máquina de flexão de pernas?
A máquina de flexão de perna é o oposto total da extensão da perna, em termos do movimento de exercício que ela oferece. Praticamente uma extensão reversa, o exercício de flexão de pernas visa tonificar e fortalecer os músculos isquiotibiais. Começando com as pernas quase em uma posição de 180 graus, o movimento exige que você as puxe na direção dos quadris. Existem vários modelos de máquinas de flexão de pernas, algumas oferecendo exercícios na posição vertical, enquanto outras são planas, permitindo que você se deite de bruços. A maioria dessas máquinas pode ser bastante cara, sendo construída de acordo com os padrões de nível comercial.
Quais áreas / músculos uma máquina de flexão de pernas trabalha?
A flexão da perna permite o isolamento e o desenvolvimento dos isquiotibiais, embora também funcione com as panturrilhas até certo ponto.
O que posso fazer com uma máquina de flexão de pernas?
Trabalhe os isquiotibiais para ganhos de massa e força com a máquina de flexão de pernas. É um equipamento eficaz para tonificar e aumentar a resistência dos músculos isquiotibiais.
Quanto custa uma máquina de flexão de pernas?
O preço das máquinas de flexão de pernas varia de $ 500 a $ 2500.
Qual é a melhor máquina de flexão de pernas à venda em Yanre Fitness?
1.21 Máquina de abdução de pernas
O que é uma máquina de abdução de perna?
Uma máquina de abdução de perna atinge efetivamente a parte externa da coxa, permitindo um treinamento de força seguro. Seu principal objetivo é fortalecer os abdutores do quadril, que incluem os músculos glúteo mínimo, tensor da fáscia lata e lúteo médio. Uma função especial desta máquina, que é bastante rara na maioria das outras, é permitir a rotação das pernas na articulação do quadril.
Quais áreas / músculos uma máquina de abdução de perna funciona?
Uma máquina de abdução de pernas é feita para isolar os músculos externos da coxa do resto do corpo para um treinamento focado.
O que posso fazer com uma máquina de abdução de pernas?
Você pode usar a máquina de abdução de pernas para seu propósito principal, ou seja, treinar, tonificar e fortalecer a parte externa das coxas enquanto aumenta sua estabilidade.
Quanto custa uma máquina de abdução de pernas?
As máquinas de abdutor de pernas custam US $ 1000 a US $ 3000.
Quanto custa uma máquina de abdução de pernas?
As máquinas de abdutor de pernas custam US $ 1000 a US $ 3000.
Qual é a melhor máquina de abdução de pernas à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos 61A23 Máquina Abdutora
1.22 Máquina de Glúteos
O que é uma máquina de glúteos?
A máquina de glúteos faz exatamente o que seu nome sugere - exercita os músculos glúteos, também chamados de 'glúteos'.
Quais áreas / músculos uma máquina de glúteos trabalha?
Os principais músculos trabalhados são obviamente os glúteos. Fora isso, seus músculos isquiotibiais e lombares estão envolvidos até certo ponto.
O que posso fazer com uma máquina de glúteo?
Use a máquina de glúteos para se exercitar em sua verdadeira amplitude de movimento. Além de aumentar a força dos glúteos, treinar nesta máquina costuma ser eficaz para evitar ou diminuir o encurtamento muscular da coxa e do quadril.
Quanto custa uma máquina de glúteo?
Espere pagar de $ 500 a $ 2000 por uma máquina de glúteos.
Qual é a melhor máquina de glúteos à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos 61A21 Máquina de Glúteos
1.23 Máquina Rotativa para Torso
O que é uma máquina rotativa de torso?
Destinada principalmente para direcionar seus músculos centrais, uma máquina rotativa de torso, ou máquina de rotação de torso, envolve virar seu torso de lado. Os principais músculos trabalhados são os oblíquos, pois fazem a rotação da coluna vertebral.
Quais áreas / músculos uma máquina de torso rotativo trabalha?
Além dos oblíquos, o exercício de rotação do tronco envolve outros músculos, como reto abdominal, transverso do abdome e quadrado lombar.
O que posso fazer com uma máquina rotativa de torso?
Realize o exercício de torso rotativo como um meio de desenvolver seus abdominais laterais, ou oblíquos, estimulado pela rotação de seu tronco contra resistência ponderada.
Quanto custa uma máquina rotativa de torso?
Um torso rotativo pode custar $ 500 a $ 1500.
Qual é a melhor máquina de torso rotativo à venda em Yanre Fitness?
1.24 Máquina de extensão traseira
O que é uma máquina extensora de costas?
Extensão traseira as máquinas são feitas para o treinamento da região lombar, orientando e alongando as costas contra a resistência. Eles oferecem um exercício isolado que pode efetivamente melhorar a força e a mobilidade da região lombar.
Quais áreas / músculos uma máquina de extensão de costas trabalha?
O alvo principal do equipamento de extensão das costas é a parte inferior das costas; mais importante, os músculos eretores da espinha. Estes incluem o longuíssimo torácico, o iliocostal lombar e a coluna vertebral.
O que posso fazer com uma máquina extensora de costas?
Comece colocando alguns pesos na máquina e, em seguida, execute o exercício, sentindo a parte inferior das costas trabalhar de forma isolada enquanto você a treina para aumentar a força.
Quanto custa uma máquina extensora de costas?
O preço de uma máquina extensora de costas pode variar de $ 1000 a $ 3000.
Qual é a melhor máquina extensora de costas à venda em Yanre Fitness?
1.25 Ab Crunch Machine
O que é uma máquina ab crunch?
An abdominais A máquina oferece ótimos exercícios para direcionar e construir músculos abdominais isolados, sem envolver nenhuma outra parte do corpo.
Quais áreas / músculos uma máquina abdominal trabalha?
As máquinas de abdominais trabalham exclusivamente seus músculos abdominais, permitindo o máximo esforço de sua parte. Isso ocorre porque você não pode 'trapacear' através deles, como faria ao executá-los sem uma máquina.
O que posso fazer com uma máquina ab crunch?
Trabalha seu abdômen ao máximo com o equipamento abdominal, projetado especificamente para tonificar, fortalecer, desenvolver e definir seu tanquinho enquanto melhora sua postura ao mesmo tempo.
Quanto custa uma máquina ab crunch?
As máquinas de Ab podem custar entre $ 400 e $ 2000.
Qual é a melhor máquina ab crunch à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos 61A18 Máquinas Ab
1.26 Máquina de Pulldown Lat
O que é uma máquina suspensa lat?
Pulldown Lat as máquinas são muito antigas, estando em uso praticamente desde o surgimento das práticas de treinamento de resistência. Eles são feitos para trabalhar os músculos dorsais (costas), também treinando seu peito enquanto você puxa a barra para baixo através do sistema de roldanas. As máquinas suspensas lat podem vir com ou sem pilha de peso. Aqueles que não têm pilhas de peso funcionam com placas de peso olímpicas ou padrão.
Quais áreas / músculos uma máquina de pulldown trabalha?
Geralmente, o exercício de lat pulldown visa todos os músculos das costas, embora o foco principal seja colocado em seus lados, e também os antebraços quando realizado sem auxílio de levantamento.
O que posso fazer com uma máquina lat pulldown?
Treine os músculos das costas para obter força e desenvolvimento eficazes, enquanto condiciona o corpo para prevenir doenças dolorosas, como ciática.
Quanto custa uma máquina suspensa lat?
O preço das máquinas Lat pulldown varia de $ 200 a $ 1000.
Qual é a melhor máquina lat pulldown à venda em Yanre Fitness?
1.27 Máquina de extensão de tríceps
O que é uma máquina de extensão de tríceps?
A máquina de extensão de tríceps foi construída para trabalhar o músculo tríceps presente na parte de trás do braço. Quando realizados corretamente, os exercícios de extensão do tríceps podem melhorar a força e definir a parte posterior do braço.
Quais áreas / músculos uma máquina de extensão de tríceps trabalha?
Esta máquina concentra-se principalmente nos músculos posteriores do braço, ao mesmo tempo que também visa os músculos do peito até certo ponto.
O que posso fazer com uma máquina de extensão de tríceps?
Maximize sua força e massa de tríceps, isolando-os por meio do exercício de extensão de tríceps.
Quanto custa uma máquina de extensão de tríceps?
Espere pagar algo entre US $ 500 e US $ 2000 por equipamentos de extensão de tríceps.
Qual é a melhor máquina de extensão de tríceps à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos Extensão do tríceps 61A12
1.28 Máquina de prensa de tórax
O que é uma máquina de pressão torácica?
A imprensa do peito máquina oferece exercícios eficazes e controlados para os músculos do peito, tríceps e ombros, evitando lesões devido à queda de peso ou falta de estabilidade.
Quais áreas / músculos uma máquina de pressão torácica trabalha?
Embora dependa inteiramente do tipo de equipamento de pressão torácica que você está usando, o exercício normalmente envolve os peitorais de ambos os lados de forma equilibrada, com a área focalizada mudando de acordo com o ângulo do assento.
O que posso fazer com uma máquina de pressão torácica?
Fortaleça, tonifique, construa e defina seus peitorais com segurança e eficácia por meio do exercício de pressão no peito.
Quanto custa uma máquina de pressão torácica?
Os preços da prensa de tórax variam de $ 800 a $ 3000.
Qual é a melhor máquina de prensagem torácica à venda em Yanre Fitness?
1.29 Máquina de levantamento lateral
O que é uma máquina de levantamento lateral?
Uma máquina de elevação lateral é projetada para isolar os deltóides, especificamente os deltóides laterais, também conhecidos como músculos deltóides medial ou médio. Possui alças e almofadas em um came rotativo que aumentam a força dos ombros, deslocando a resistência dos ombros por meio de uma alavanca ou cabo, fazendo com que os ombros se movam lateralmente para cima e para fora.
Quais áreas / músculos uma máquina de levantamento lateral trabalha?
Os deltóides frontal e médio são o foco principal da elevação lateral.
O que posso fazer com uma máquina de levantamento lateral?
Direcione seus ombros de forma eficaz para ganhos de massa e força, enquanto se mantém confortável devido ao apoio adequado para as costas fornecido pela máquina.
Quanto custa uma máquina de aumento lateral?
Uma máquina de aumento lateral pode custar $ 500 a $ 1500
Qual é a melhor máquina de levantamento lateral à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos 61A03 Aumento lateral sentado
1.30 Máquina de força de martelo
O que é uma máquina de força de martelo?
Força do martelo as máquinas também são conhecidas como máquinas carregadas com placas, concentrando-se no caminho natural de movimento do corpo. Essas máquinas de ginástica permitem que você explore totalmente os benefícios de arcos de movimento divergentes e convergentes. Fazendo uso de tecnologia iso-lateral, este equipamento é patenteado justamente pela força do martelo.
Quais áreas / músculos uma máquina de força do martelo trabalha?
Os vários tipos deste equipamento trabalham diferentes grupos de músculos, como tórax, ombros, tríceps, armadilhas, etc.
O que posso fazer com uma máquina de força de martelo?
Você pode levantar pesos mais pesados com uma máquina de força de martelo do que seria capaz de fazer sozinho. Apenas tome cuidado para não sobrecarregar.
Com que freqüência devo usar uma máquina de força de martelo?
É um exercício eficaz para complementar o treinamento de bíceps / braço. Tome cuidado para não exagerar e deixe seus braços em volta de dois dias de descanso antes de exercitar o mesmo grupo muscular novamente.
Quanto custa uma máquina com força de martelo?
O equipamento de força de martelo custa normalmente de $ 500 a $ 3000.
Qual é a melhor máquina de força do martelo à venda em Yanre Fitness?
2. Equipamento cardiovascular
2.1 Esteira
O que é uma esteira?
A esteira é praticamente uma máquina de exercícios com um cinto que gira sobre uma plataforma plana, permitindo que você corra enquanto fica no mesmo lugar. Ele permite que você caminhe ou corra em uma variedade de velocidades diferentes e é o equipamento cardiovascular mais comum em qualquer espaço de treino.
Quais áreas / músculos uma esteira funciona?
Embora a esteira trabalhe principalmente os pulmões e melhore o condicionamento geral, ela também oferece um treinamento eficaz para o core e as pernas, especialmente quando o recurso de inclinação é usado para corridas em aclive.
O que posso fazer com uma esteira?
Uma esteira é um equipamento muito versátil que oferece muitos tipos diferentes de exercícios que se concentram em vários objetivos. Intensidade moderada, caminhada de longa distância para cardio em estado estacionário é apenas uma possibilidade. Você também pode realizar o treinamento intervalado com alternância de velocidades altas e baixas, ou cardio de alta intensidade para aumentar a resistência e melhorar o desempenho atlético.
Quanto custa uma esteira?
Os preços da esteira variam muito de acordo com sua qualidade, marca e os recursos que oferecem, de $ 300 a $ 3000.
Qual é a melhor esteira para venda em Yanre Fitness?
Recomendamos Esteira curvada HERO-8008
2.2 Spin Bike
O que é uma bicicleta de rotação?
A bicicleta giratória é como uma bicicleta estacionária, tendo uma estrutura assentada com pedais que são usados para girar uma roda em forma de disco na frente. É um substituto interno para uma bicicleta ao ar livre e pode oferecer vários níveis de resistência enquanto você pedala.
Quais áreas / músculos uma bicicleta de spin funciona?
Uma bicicleta de spin pode trabalhar vários músculos dos membros superiores e inferiores, incluindo:
- Os músculos da panturrilha, ou seja, sóleo e gastrocnêmio
- Os isquiotibiais e quadríceps nas coxas
- Os músculos glúteos das nádegas
- Os bíceps e tríceps dos braços
- Os deltóides dos ombros
- Os músculos do pé, ou seja, flexores plantares e dorsiflexores
O que posso fazer com uma bicicleta de spin?
As bicicletas spin são perfeitas para exercícios de baixo impacto, sendo leves nas articulações. Você pode realizar várias formas de cardio neste equipamento.
Quanto custa uma bicicleta de rotação?
As bicicletas spin podem custar entre $ 200 e $ 2000.
Qual é a melhor bicicleta giratória à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos Sp-6518 Spin Bike Magnética
2.3 máquina de remo
O que é uma máquina de remo?
Máquinas de remo são uma simulação interna de remo ao ar livre, trabalhando todo o seu corpo no processo. A característica especial dessas máquinas é que elas envolvem braços e pernas quase igualmente durante o uso.
Que áreas / músculos uma máquina de remo trabalha?
Como uma máquina de remo oferece exercícios cardiovasculares, seus pulmões trabalharão muito, melhorando a saúde geral e o condicionamento físico. Além disso, as máquinas de remo oferecem excelentes exercícios para os braços e pernas, principalmente quando utilizadas com maior resistência.
O que posso fazer com uma máquina de remo?
Embora o exercício básico de remo possa ser feito como cardio em estado estacionário ou intervalado, pode ser enfadonho. É por isso que algumas máquinas também possuem jogos integrados. Cardio baseado em desempenho que envolve exercícios de intensidade máxima é outra possibilidade com essas máquinas.
Quanto custa uma máquina de remo?
Os custos da máquina de remo podem variar de $ 200 a $ 2000.
Qual é a melhor máquina de remo à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos Máquina de remo R500
2.4 Máquina de passo
O que é uma máquina de passo?
Um stepper é geralmente uma máquina acessível que oferece exercícios de subir escadas para um treinamento cardiovascular eficaz.
Quais áreas / músculos uma máquina de passo trabalha?
Seus glúteos, coxas, panturrilhas e músculos inferiores da canela são todos direcionados ao treinar em um stepper.
O que posso fazer com uma máquina de passo?
Use o exercício de subida de escada oferecido por um stepper a seu favor, obtendo simultaneamente benefícios cardiovasculares e de força inferior do corpo.
Com que frequência devo usar uma máquina de passo?
Os steppers podem ser usados como parte de sua rotina diária de pernas ou sempre que você precisar de um treino intenso de coxas e panturrilhas.
Quanto custa uma máquina de passo?
Steppers variam de preço de $ 400 a $ 2500.
Qual é a melhor máquina de passo à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos Máquina de Passo ES800
2.5 Máquina Elíptica
O que é uma máquina elíptica?
Máquina elíptica oferecem exercícios de corrida de baixo impacto, sendo leves nas articulações dos joelhos e também envolvem os braços para exercícios de corpo inteiro.
Quais áreas / músculos uma máquina elíptica trabalha?
Um elíptico é uma máquina versátil, pois pode ser usado apenas para exercícios cardiovasculares ou para direcionar seus braços e músculos da parte inferior do corpo usando as alças e definindo uma resistência mais alta.
O que posso fazer com uma máquina elíptica?
Um elíptico oferece várias opções de exercícios, como cardio de longa distância e treinamento intervalado. Aumentar as configurações de resistência e inclinação na máquina pode aumentar ainda mais o desafio ao treinar a parte inferior do corpo. Segurar as alças móveis pode ser eficaz para exercícios de braço.
Quanto custa uma máquina elíptica?
As máquinas elípticas no mercado variam de preço de $ 300 a $ 3000.
Qual é a melhor máquina elíptica à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos Máquina Elíptica EB5200L
3. Acessórios de ginástica
3.1 Haltere
O que é um haltere?
Um halter é talvez o peso livre mais popular do mundo. Por serem pesos simples, portáteis que são um tanto arredondados nas pontas com uma barra curta no centro, os halteres de peso fixo são versáteis o suficiente para uso em milhares de exercícios diferentes. Embora geralmente venham em pares, halteres individuais também podem ser usados em alguns exercícios de treinamento de peso. O cabo ou barra é normalmente feito de aço ou ferro, enquanto os pesos nas extremidades podem ser de ferro, aço, cimento ou borracha.
Quais áreas / músculos o haltere trabalha?
Os halteres podem atingir vários músculos diferentes em todo o corpo. Isso inclui peitorais, deltóides, armadilhas, tríceps, bíceps, dorsais, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas.
O que posso fazer com halteres?
Com uma abordagem controlada e forma de exercício correta, você pode se concentrar em qualquer parte do corpo para realizar uma variedade de exercícios diferentes com um halter de peso fixo para um fortalecimento e tonificação eficazes.
Quanto custa um haltere?
Os preços dos halteres variam de acordo com o peso e a marca, a partir de $ 10 a $ 300 ou mais.
Qual é o melhor haltere à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Yanre Haltere de ginásio
3.2 Kettlebell
O que é um kettlebell?
kettlebells fornecem uma ótima maneira de trabalhar todo o seu corpo e envolvem os músculos de estabilização, realizando movimentos suaves e livres que estimulam várias áreas ao mesmo tempo (mais do que os movimentos normais de halteres ou barra).
Quais áreas / músculos o kettlebell trabalha?
Embora a maioria dos movimentos do kettlebell pareça ter uma área como foco principal, eles envolvem simultaneamente aspectos normalmente não utilizados de várias outras áreas também.
O que posso fazer com um kettlebell?
Aumente a força e tonifique os músculos com eficácia, acelerando o progresso do seu condicionamento físico com exercícios com kettlebell. Além disso, você também pode treinar seus músculos centrais e de estabilização com resultados máximos.
Quanto custa um kettlebell?
O custo de um kettlebell pode variar de acordo com seu peso e marca, variando de $ 15 a $ 200.
Qual é o melhor kettlebell à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Yanre kettlebell
3.3 Placa de peso
O que é uma placa de peso?
Placas de peso, ou discos de peso, são discos sólidos e pesados, normalmente com um orifício no centro para serem carregados em uma barra ou máquina de ginástica. Eles podem ser do tipo padrão ou olímpico. As placas de peso padrão podem ser carregadas em barras padrão para aumentar a resistência durante os exercícios de levantamento de peso. As placas de peso olímpico só podem ser carregadas nas barras olímpicas devido ao tamanho exclusivo do orifício (2 polegadas, em vez do padrão de uma polegada).
Quais áreas / músculos uma plataforma de peso funciona?
Alveje qualquer área ou músculo que você deseja treinar usando uma plataforma de peso em combinação com uma barra.
O que posso fazer com uma placa de peso?
Placas de peso são extremamente versáteis, sendo capazes de adicionar resistência a qualquer exercício de peso livre, treino com barra ou ao se exercitar com equipamento carregado com placa.
Quanto custa uma placa de peso?
Dependendo do peso e da qualidade, o custo pode variar de $ 10 a $ 300.
Qual é a melhor placa de peso à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Yanre Placa de peso
3.4 Barra
O que é uma barra?
Halteres são barras longas usadas para carregar placas de peso para permitir exercícios de força pesados. Eles podem ser usados de inúmeras maneiras para atingir diferentes partes do corpo.
Quais áreas / músculos uma barra trabalha?
Ao realizar qualquer um dos milhares de exercícios com barra possíveis, você pode usá-lo para direcionar a área de sua preferência.
O que posso fazer com uma barra?
Treine seu corpo para obter força, tonificação e construção muscular, enquanto melhora sua forma esquelética geral.
Quanto custa uma barra?
Uma barra pode custar entre $ 150 e $ 1500.
Qual é a melhor barra à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Yanre Barbell
3.5 Banda de Resistência
O que é uma banda de resistência?
Uma faixa de resistência pode ser usada de inúmeras maneiras diferentes para atingir qualquer área desejada. Este versátil acessório de ginástica pode ser usado em qualquer lugar, desde exercícios diários a reabilitação ou treinamento de aprimoramento.
O que é uma banda de resistência?
Uma faixa de resistência pode ser usada de inúmeras maneiras diferentes para atingir qualquer área desejada. Este versátil acessório de ginástica pode ser usado em qualquer lugar, desde exercícios diários a reabilitação ou treinamento de aprimoramento.
O que posso fazer com uma banda de resistência?
Você pode usar uma faixa de resistência para movimentos descomplicados de reabilitação ou flexibilidade, ou incorporá-la em exercícios de peso livre ou de peso corporal para aumentar seu desafio.
Com que frequência devo usar uma faixa de resistência?
Usar uma faixa de resistência duas ou três vezes por semana é o suficiente para iniciantes, e a frequência pode ser aumentada para níveis avançados de condicionamento físico.
Quanto custa uma banda de resistência?
Os preços das bandas de resistência variam de $ 10 a $ 80.
Qual é a melhor banda de resistência à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Yanre Faixa de resistência
3.6 rolo de espuma
O que é um rolo de espuma?
A rolo de espuma é uma haste de espuma especializada usada para auxiliar em alongamentos e reabilitação, exercendo pressão sobre áreas de alta tensão e relaxando-as de forma eficaz.
Quais áreas / músculos um rolo de espuma trabalha?
Um rolo de espuma pode ser aplicado em qualquer área do corpo onde seja necessário aliviar a tensão.
O que posso fazer com um rolo de espuma?
Em vez de usá-lo para exercícios, você deve usar um rolo de espuma como um dispositivo de ginástica acessório para fins de reabilitação ou recuperação. Ele pode maximizar a eficácia de sua rotina de exercícios e aumentar a produtividade na academia ao aliviar os músculos tensos e tensos e, assim, aumentar a flexibilidade e melhorar a circulação.
Quanto custa um rolo de espuma?
Espere pagar $ 10 a $ 100 por um rolo de espuma.
Qual é o melhor rolo de espuma à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Yanre Rolo de espuma
3.7 Bola de medicina
O que é uma medicine ball?
A bola medicinal pode ser usado em muitos exercícios de construção de núcleo. Pode ser um bom auxiliar de condicionamento físico e tonificar a parte superior e inferior do corpo por meio de exercícios de medicine ball eficazes.
Quais áreas / músculos uma bola de medicina trabalha?
Você pode direcionar todo o seu corpo por meio de vários exercícios diferentes de medicine balls.
O que posso fazer com uma medicine ball?
As medicine balls permitem realizar exercícios básicos simples, bem como movimentos atléticos avançados, de acordo com sua preferência.
Com que frequência devo usar uma medicine ball?
Uma medicine ball pode ser usada diariamente para trabalhar sua coordenação e preparação física ao mesmo tempo.
Quanto custa uma bola de medicina?
Dependendo do peso de uma medicine ball e de sua qualidade, os preços podem variar de US $ 15 a US $ 100.
Qual é a melhor bola medicinal à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Yanre Bola de Medicina
3.8 Bola de Parede
O que é uma bola de parede?
Uma bola de parede é um excelente acessório de fitness usado para desenvolver a força de todo o corpo.
Quais áreas / músculos uma bola de parede trabalha?
As bolas de parede têm como alvo a parte superior do corpo e as nádegas, envolvendo-as na ação de arremesso.
O que posso fazer com uma bola de parede?
Aumente a potência e a explosão incorporando uma bola de parede em sua rotina de exercícios.
O que posso fazer com uma bola de parede?
Aumente a potência e a explosão incorporando uma bola de parede em sua rotina de exercícios.
Quanto custa uma bola de parede?
Bolas de parede de qualidade média podem custar $ 10 a $ 80, enquanto as de boa qualidade variam de $ 150 a $ 300.
Qual é a melhor bola de parede à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Yanre Bola de parede
3.9 Passo Aeróbico
O que é um stepper aeróbico?
Um step aeróbico é um acessório de ginástica altamente versátil, sendo uma plataforma elevada para adicionar dificuldade aos exercícios de rotina. Isso pode aumentar a eficácia de vários movimentos ou permitir novas opções de exercícios.
Quais áreas / músculos um stepper aeróbico trabalha?
Você pode trabalhar seu corpo todo mais arduamente com um stepper aeróbico em sua rotina, enquanto melhora o condicionamento físico geral.
O que posso fazer com um stepper aeróbio?
Aumente a potência e a explosão incorporando uma bola de parede em sua rotina de exercícios. Você pode usar a altura adicional de um stepper aeróbico a seu favor, aprimorando ou executando vários exercícios diferentes.
Quanto custa um stepper aeróbio?
Os preços dos passos aeróbicos variam de $ 20 a $ 100.
Qual é o melhor stepper aeróbio à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Yanre Stepper aeróbico
3.10 Tapete de exercício
O que é um tapete para exercícios?
An tapete de exercícios fornece uma superfície confortável para realizar exercícios de peso corporal e central.
Quais áreas / músculos uma esteira de exercícios funciona?
Várias posturas de ioga trabalham partes específicas do corpo, como isquiotibiais, parte inferior das costas e muito mais.
O que posso fazer com um tapete de exercícios?
Embora os usos do tapete para exercícios variem, eles podem ser desenrolados no chão como uma superfície para seu peso corporal ou exercícios abdominais, ajudando a evitar o contato direto com superfícies duras e / ou ásperas do piso.
Quanto custa uma esteira de exercícios?
Os preços da esteira para exercícios variam de $ 15 a $ 50.
Qual é o melhor tapete de exercícios à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Yoga Mat
3.11 Bola de Estabilidade
O que é uma bola de estabilidade?
A bola de estabilidade é uma grande bola cheia de ar que permite que você se exercite em uma superfície instável. Também chamada de exercício bola ou bola suíça, pode ser usada para vários exercícios diferentes para todo o corpo. Uma bola de estabilidade envolve seus músculos de estabilização e núcleo em uma extensão maior do que seria possível ao trabalhar sem ela. Pode ser uma excelente maneira de melhorar a resistência, estabilidade e equilíbrio do núcleo.
Quais áreas / músculos uma bola de estabilidade trabalha?
Qualquer músculo do corpo pode ser direcionado com uma bola de estabilidade, variando o movimento do exercício.
O que posso fazer com uma bola de estabilidade?
Você pode realizar quase todos os exercícios de peso ou de peso corporal que desejar, com uma bola de estabilidade embaixo de você.
Quanto custa uma bola de estabilidade?
Normalmente, as bolas de estabilidade custam cerca de US $ 10 a US $ 50, de acordo com seu tamanho e qualidade.
Qual é a melhor bola de estabilidade à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Yanre Yoga Ball
3.12 Caixa Plio
O que é uma plyo box?
A caixa plyo, ou uma caixa de salto, é popularmente usada para exercícios de salto como parte do treinamento HIIT e CrossFit. As caixas Plyo variam em altura e podem ajudá-lo a aumentar a força e a explosividade da parte inferior do corpo, além de ter benefícios gerais de condicionamento físico.
Quais áreas / músculos uma plyo box funciona?
A parte inferior do corpo é o principal alvo dos exercícios de plyo box.
O que posso fazer com uma plyo box?
Embora o objetivo principal de uma plyo box seja aumentar a força das pernas, você também pode realizar vários outros exercícios para tonificar a parte inferior do corpo.
Com que frequência devo usar uma caixa de plyo?
Uma vez que uma caixa de plyo abre várias novas possibilidades de exercícios, ela pode ser usada diariamente para realizar diferentes tipos de exercícios.
Quanto custa uma caixa plyo?
Os preços das caixas Plyo variam consoante adquira um conjunto ou uma única caixa e também a sua altura e tamanho. Um preço mínimo de $ 50 é típico para uma caixa de plyo, com as maiores e de melhor qualidade custando até $ 300.
Qual é a melhor caixa de plyo à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Yanre Caixa de salto
Como usar a plyo box?
Assista ao vídeo abaixo.
3.13 Corda de Pular
O que é uma corda de pular?
pular cordas são acessórios de fitness perenes, usados para exercícios cardiovasculares de baixa a alta intensidade.
Quais áreas / músculos uma corda de pular funciona?
Enquanto as cordas de pular fazem seus pulmões trabalharem mais, elas também trabalham as panturrilhas e vários músculos das pernas para obter força e tonificação.
O que posso fazer com uma corda de pular?
As cordas de pular oferecem exercícios de cardio em intervalos ou em estado estacionário pelo tempo que você quiser.
Quanto custa uma corda de pular?
O preço de uma corda de pular varia de $ 5 a $ 30.
Qual é a melhor corda de pular à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos Corda de pular velocidade-JR2406
3.14 Argola de Ginástica
O que é um anel de ginástica?
Os anéis de ginástica são usados em exercícios de peso corporal de forma semelhante a uma unidade de suspensão, embora sejam suspensos muito mais altos, permitindo assim mais variações e possibilidades de exercícios.
Quais áreas / músculos um anel de ginástica trabalha?
Os anéis de ginástica podem ser usados para atingir com eficácia qualquer parte do corpo.
O que posso fazer com um anel de ginástica?
Quase qualquer exercício de peso corporal é possível usando um par desses anéis. Sua estrutura curva permite acomodar facilmente seus pulsos e possibilita uma variedade de diferentes posições de sustentação. Sua alta elevação permite ainda uma esfera completa de movimento.
Quanto custa um anel de ginástica?
Espere pagar entre $ 30 e $ 80 por um par de anéis de ginástica.
Qual é o melhor anel de ginástica à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Yanre Anel de Ginástica
3.15 Escada de agilidade
O que é uma escada de agilidade?
Escada de agilidades fornecem uma excelente maneira de melhorar o trabalho com os pés e a coordenação para aprimorar o desempenho atlético.
Quais áreas / músculos uma escada de agilidade funciona?
As escadas de agilidade oferecem treinamento para sua mente, seus pulmões e panturrilhas por meio da execução de vários exercícios de footwork.
O que posso fazer com uma escada de agilidade?
Uma escada de agilidade não é uma escada real, pois é mantida estendida no solo em vez de ser colocada apontando para cima para subir. Você pode usar seus quadrados a seu favor, navegando por eles em vários planos de movimento e exercícios.
Com que frequência devo usar a escada de agilidade?
Duas vezes por semana.
Quanto custa uma escada de agilidade?
Em média, uma escada de agilidade pode custar de $ 10 a $ 30.
Qual é a melhor escada de agilidade à venda em Yanre Fitness?
Aprender mais: Escada de agilidade
3.16 Treinador de Suspensão
O que é um treinador de suspensão?
Um treinador de suspensão possui várias fivelas de plástico e faixas de náilon. É usado para criar resistência ao alavancar seu corpo em oposição à gravidade.
Quais áreas / músculos um treinador de suspensão trabalha?
Um treinador de suspensão pode trabalhar todas as partes do corpo quando usado corretamente.
O que posso fazer com um treinador de suspensão?
Você pode realizar muitos exercícios com um treinador de suspensão para trabalhar em diferentes partes do corpo.
Com que frequência devo usar o treinador de suspensão?
Você pode usar um treinador de suspensão diariamente ou alternativamente com exercícios cardiovasculares e / ou de resistência.
Quanto custa um treinador de suspensão?
A faixa de preço normal para tênis de suspensão é de $ 30 a $ 200.
Qual é o melhor treinador de suspensão à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos Cinto de treinamento de suspensão-SP-01
3.17 Corda de Batalha
O que é uma corda de batalha?
A corda de batalha é uma corda longa, grossa e pesada usada em vários programas de treinamento como CrossFit, HIIT, cardio e exercícios de força.
Quais áreas / músculos uma corda de batalha funciona?
Uma corda de batalha pode treinar todo o seu corpo para obter força e resistência à fadiga, ao mesmo tempo que auxilia os músculos contraídos.
O que posso fazer com uma corda de batalha?
É possível realizar uma variedade de exercícios com uma corda de batalha, como ondas de prancha de um braço, agachamento de salto / combos de onda dupla e burpee slams, etc.
Com que frequência devo usar corda de batalha?
Você pode usar uma corda de batalha quando quiser maximizar a produtividade na academia. Começar com ele pode aquecê-lo e soltar suas articulações e músculos para prepará-los para exercícios mais intensos no futuro.
Quanto custa uma corda de batalha?
Uma corda de batalha pode custar de $ 20 a $ 150.
Qual é a melhor corda de batalha à venda em Yanre Fitness?
Recomendamos Yanre Corda de Batalha
4. Catálogo de equipamentos de ginástica
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5. Conclusão
Com tudo o que aprendeu agora, é provável que ache os equipamentos de ginástica menos intimidantes. O conhecimento acima pode ajudá-lo se você deseja treinar com algum equipamento de qualidade ou precisa instalar um monte de máquinas em uma configuração comercial.
Esperamos que este guia tenha sido útil e abrangente o suficiente para ser usado como uma referência e um substituto detalhado para qualquer lista de preços ou catálogo de equipamentos de ginástica convencionais. Se você precisa saber sobre outro equipamento que não está neste guia, comente abaixo, e nós faremos questão de adicionar todas as informações relevantes.
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