Descrição
Rack de agachamento montado na parede para casa por atacado e rack de peso e rack de energia
Precisa de um substituto de rack de agachamento versátil com uma opção de armazenamento compacto? Compre o rack de agachamento montado na parede em Yanre Ginástica. Oferecemos todos os tipos de soluções para academias comerciais modernas, incluindo máquinas e acessórios de exercício com design próprio. Yanre é agora um fabricante e fornecedor de renome na indústria global de fitness desde 1997.
Noções básicas do rack de agachamento montado na parede
Ao contrário de um rack de energia convencional com quatro postes verticais, o rack de agachamento montado na parede usa dois postes verticais e uma parede para suporte. Quando terminar de usá-lo, você pode empurrá-lo em direção à parede para economizar espaço. Ele oferece todas as funções de um compartimento de força padrão.
Funções das prateleiras de agachamento montadas na parede
- Spotting Mecânico
Um rack de agachamento permite que você levante com segurança pesos mais pesados do que você seria capaz de fazer sozinho. Sua função mecânica de localização para exercícios com peso livre é possível devido às travas da barra horizontal presentes na unidade.
- Movimento Irrestrito
Ao contrário das máquinas Smith, os suportes elétricos permitem que você mova seus pesos em qualquer direção. Isso permite mais variação do exercício.
- Halterofilismo seguro e controlado
Nosso rack de energia montado na parede pode ser útil em qualquer programa de treinamento de peso. Ele recupera o peso em exercícios de supino e permite que você descarregue com segurança pesos pesados durante o agachamento, no caso de você ficar cansado.
- Recurso de dobra suave para trás
O design com economia de espaço deste rack de agachamento é conveniente o suficiente para permitir armazenamento compacto e uso eficiente.
Características do Yanre Rack de agachamento montado na parede
Yanre Fitness oferece rack de parede dobrável de qualidade comercial como substitutos que economizam espaço para racks de agachamento tradicionais. Empregando um sistema exclusivo de dobradiça e pino, eles apresentam fácil instalação junto com estruturas sólidas como rocha. Nosso rack de agachamento montado na parede é feito para empurrar os levantadores de peso para se exercitarem com segurança com cargas mais pesadas do que nunca.
Apoiando uma infinidade de exercícios para trabalhar todos os seus principais grupos musculares, o Yanre O rack de agachamento dobrável na parede pode ajudar a melhorar a massa muscular e a definição, enquanto elimina a gordura. Sua fabricação de nível comercial garante uma unidade segura feita para resistir a treinos intensos por longos períodos ao longo do dia.
Especificações de rack de agachamento montado na parede:
- Quadro para pilha de peso: 75 * 75 * 2.5 mm
- Especificação: 2.3m * 63cm, 2.3m * 63cm
Os melhores exercícios para realizar
Nosso rack de agachamento montado na parede é tudo menos limitante, oferecendo uma unidade segura para levantar o máximo de pesos que você puder. Você pode realizar vários movimentos que visam diferentes áreas do corpo.
Abaixo estão alguns de nossos exercícios favoritos que farão você sentir queimadura!
- Rack puxa
Músculos trabalhados: parte inferior das costas (primária); parte superior das costas, glúteos, isquiotibiais
Repetições recomendadas: 3 séries x 5 repetições
Os levantamentos de cremalheira trabalham principalmente a região lombar e são muito semelhantes aos levantamentos terra. No entanto, eles têm uma amplitude de movimento mais curta, devido ao qual você pode levantar um peso maior do que durante um levantamento terra completo.
- Travamento de rack
Músculos trabalhados: tríceps, peito, ombros
Repetições recomendadas: 4 séries x 8 repetições
Uma variação mais pesada do supino, o bloqueio de rack de parede de ginástica é outro exercício de alcance limitado que inclui apenas a parte superior do levantamento. Trabalha o tríceps principalmente junto com o peito e os ombros até certo ponto.
- Agachamento
Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, isquiotibiais, panturrilhas, parte inferior das costas
Repetições recomendadas: 4 séries x 5 repetições
Este exercício composto de múltiplas articulações é um excelente queimador de gordura e construtor de músculos. Defina a barra de peso ao nível do peito e as barras de segurança um pouco abaixo do ponto mais baixo do levantamento antes de iniciar o exercício.
- Pull-ups
Músculos trabalhados: lábios, armadilhas, bíceps, tríceps, abdominais
Repetições recomendadas: 3 séries x 8 repetições
As flexões são fantásticos exercícios compostos para força e definição da parte superior do corpo. Agarrando a barra suspensa, levante o corpo do chão até que o queixo fique acima do nível da barra.
- Prensas suspensas
Músculos trabalhados: deltóides e tríceps
Repetições recomendadas: 3 séries x 5 repetições
O levantamento acima da cabeça é um excelente formador de massa para os ombros, trabalhando os tríceps simultaneamente. Quer você execute este exercício em pé ou sentado em um banco, defina as barras de segurança na altura do peito para permitir que o peso seja descarregado com segurança se você ficar cansado.
- Levantamentos de perna pendurada
Músculos trabalhados: Abs
Repetições recomendadas: 2 séries x 6 repetições
Segure a barra acima da cabeça, estique o meio ao pendurar, estique as pernas e, lentamente, levante-as juntas para cima e para a frente. Abaixe-se após uma pequena pausa e sinta seu abdômen trabalhar duro!
Erros comuns de agachamento a evitar
- Evite usar pesos leves, pois isso é melhor do que um rack de agachamento. Os suportes de energia são projetados para acelerar seu progresso e permitir que você levante pesos mais pesados do que o normal.
- Evite usar pesos muito pesados que dificultam a manutenção da postura correta durante o uso.
- Evite correr para o movimento e garanta a forma e posição dos pés adequadas em todos os momentos.
Preparar, apontar, agachar!
Não apenas agachamento, mas nosso suporte de peso montado na parede abre várias possibilidades de exercícios que certamente levarão sua jornada de treinamento de peso para o próximo nível. O progresso é real!
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