Descrição
Suporte para agachamento e suporte para agachamento para ginástica doméstica à venda
Precisa de equipamentos mecânicos de localização que economizam espaço para ajudar em seus agachamentos? Compre o melhor agachamento comercial stand by Yanre Fitness para tornar seus treinos de musculação seguros e eficazes. Sendo um fabricante líder de equipamentos de auto-design para ginástica desde 1997, Yanre oferece máquinas de fitness de qualidade comercial e acessórios para entrega em todo o mundo.
Noções básicas de agachamento
O que é um suporte de agachamento? É a peça central do seu equipamento de levantamento de peso, que oferece algumas das funções de um rack de força em uma unidade compacta, tendo dois postes verticais em vez dos quatro postes em um rack de agachamento. Tendo alturas ajustáveis para segurar sua barra, um rack de agachamento pode ser útil em sessões de levantamento de peso.
Funções de um rack de agachamento
- Equipamento Mecânico de Spotting
O objetivo principal do suporte de agachamento na academia em casa é segurar a barra durante o agachamento ou supino. Dessa forma, ele funciona exatamente como um observador, quando você está prestes a perder o controle do peso pesado.
- Alternativa econômica de rack de energia
Os suportes de agachamento geralmente custam menos da metade de um rack de energia, oferecendo muitas das mesmas opções de exercícios.
- Unidade multifuncional compacta
Ao contrário de um rack de energia, nosso suporte de agachamento pode ser mantido em qualquer canto da sua academia sem ocupar muito espaço. Pode funcionar em áreas com tectos baixos e oferece vários exercícios e variações de movimento para um treino de força eficaz.
Os melhores exercícios para realizar com um suporte de agachamento
Um suporte de agachamento funciona muito bem para variações de agachamento e oferece suporte a vários outros exercícios também. Abaixo estão os melhores exercícios para rack de agachamento:
- Agachamento Frontal
Músculos trabalhados: Quads, glúteos, isquiotibiais, panturrilhas, parte inferior das costas
Repetições recomendadas: 4 séries x 5 repetições
Para que serve um suporte de agachamento se você não realiza alguns agachamentos frontais intensos com ele? Esses exercícios de aumento dos glúteos são úteis para atingir todos os principais músculos da parte inferior do corpo, fazendo você sentir a queimadura muito tempo depois da sessão.
- Elevadores olímpicos
Músculos trabalhados: vários músculos da parte superior, inferior e central do corpo
Repetições recomendadas: 4 séries x 5 repetições
Nosso rack de agachamento doméstico resistente tem a vantagem de permitir um treinamento seguro para levantamentos olímpicos, ao contrário do rack de força, que restringe o exercício. Realize os levantamentos a alguns metros de distância, treinando seu corpo para equilíbrio e coordenação, tendo a opção de despejar sua barra a qualquer momento.
O clean and jerk funciona quase todo o seu corpo. Dos isquiotibiais, quadríceps, região lombar e abdômen, às armadilhas, ombros e músculos do braço, cada área é envolvida em algum ponto durante o levantamento.
O snatch com barra é um levantamento olímpico explosivo e pode ser praticado com o agachamento para pegar a barra no meio do caminho quando você precisar.
- Pull-ups
Músculos trabalhados: lábios, armadilhas, bíceps, tríceps, abdominais
Repetições recomendadas: 3 séries x 8 repetições
A barra suspensa nos suportes de agachamento permite que você treine a parte superior do corpo para obter força e definição. Segure a barra com firmeza e levante-a até que o queixo fique acima do nível da barra.
- Prensas de banco
Músculos trabalhados: músculo peitoral maior, deltóide anterior, tríceps e músculos estabilizadores
Repetições recomendadas: 4 séries x 6 repetições
Arraste seu banco de exercícios para baixo da unidade para um treinamento sério da parte superior do corpo. Ajuste os ganchos em J a uma altura conveniente para colocar sua barra entre as séries.
Características do Yanre Agachamento
Yanre Fitness oferece suportes de agachamento ajustáveis de última geração para uso em academias comerciais. Se você precisa de uma alternativa compacta para um rack de agachamento ou tem tetos baixos em seu estúdio, o suporte de agachamento pode ser acomodado em qualquer configuração sem problemas.
Construída para resistir a exercícios de powerlifting intensos por longos períodos, a base de agachamento é uma peça estável de equipamento que permite que você jogue a barra com segurança perto do ponto de exaustão. Oferecendo uma excelente relação custo-benefício e permitindo múltiplas variações de exercícios, você não pode errar com nosso suporte de agachamento para suas sessões de musculação.
Erros comuns a serem evitados ao usar um suporte de agachamento
- Evite usar pesos tão pesados que comprometam sua postura de exercício.
- Evite usar pesos leves que não desafiem seus músculos. Um suporte de agachamento serve para apoiar o levantamento de peso!
- Evite abaixar os quadris abaixo dos joelhos durante o agachamento - isso pode causar tensão nas costas.
- Evite focar nas repetições e preste mais atenção à sua forma e postura, especialmente se você for um iniciante. Qualidade supera quantidade!
- Evite arredondar a parte inferior das costas.
- Evite definir a barra em posições iniciais incorretas.
Preparar, apontar, agachar!
Onde comprar um rack de agachamento? Compre o melhor estande de agachamento comercial em Yanre Faça exercícios e observe seu corpo se transformar a cada uso.
post relacionado
