Ontem mesmo um amigo meu viciado em parkour que está interessado em incorporar powerlifting em sua rotina de treinamento veio treinar comigo, ajudei-o com sua técnica de agachamento, supino e levantamento terra, apenas o básico, uma pequena deixa aqui e ali porque ele era já está fazendo um trabalho muito bom, mas depois que terminamos o treinamento ele me deu um elogio, disse:
“A maneira como você pega o 45s como se não fosse nada é a coisa mais impressionante que você fez hoje”
Dei uma risadinha e ignorei naquele segundo, mas cara, depois fiquei tão feliz quanto o cachorro do açougueiro por causa dessas palavras, beliscar pratos é incrível para obter algum estímulo do seu sistema nervoso periférico e, como qualquer coisa em treinamento, sobre tempo que o estímulo aumenta e você estará jogando pratos como nada, então RECOMECE SEUS PESOS, não seja aquele punk, se você perceber isso como parte do treino, vira treino.
Então, aqui está o acordo, se seus objetivos são ter força, tamanho muscular, capacidade atlética e durabilidade acima da média, máquinas de atropelar pesos livres DIFÍCIL, nem é uma questão, até manusear os pesos ao redor já é um exercício danado.
Os levantamentos de barra compostos bigass como linhas, limpezas, prensas, agachamentos e levantamentos terra são apenas BOM DEMAIS, a magnitude bruta do estímulo é como nada mais, você vai construir músculos em partes do seu corpo que você nem sabia que estava treinando, porque o elemento-chave que torna os pesos livres tão bons é que VOCÊ tem que estabilizar o peso para fazer o levantamento, e esse é o KEY.
Como é você quem controla o caminho do peso ao longo da amplitude de movimento, você está ensinando seu corpo a se mover e aplicar a força como uma única unidade, expondo seus ligamentos, músculos e ossos por meio de uma resistência mecânica brutal que exigirá sua cérebro para desenvolver a coordenação para executá-lo, melhor ainda, para sobreviver, e é aqui que as coisas ficam arriscadas.
Muitas pessoas têm medo de se machucar em agachamentos e levantamento terra, certo? Isso não é segredo, o segredo é, ELES DEVIAM.
Não porque Agachamentos e Levantamentos Terra sejam inerentemente perigosos, eles não são, mas as chances são de que, quando você era um jovem filhote jogando futebol, futebol americano, basquete, skate, pulando para cima e para baixo como um maníaco, você se machucou fazendo merda estúpida, COM CERTEZA, é mais provável do que não.
Então você parou de fazer qualquer coisa física por décadas, você trabalhou em um trabalho de escritório, sofá para o carro, carro para a mesa, mesa para o carro, carro para o sofá, para frente e para trás, destruindo completamente sua postura e flexibilidade.
Os pesos livres ainda são melhores para você?
Cabe a você decidir, você será capaz de suprimir seu ego e dedicar um tempo para aprender a se mover e executar os levantamentos bigass corretamente, dando à barra o respeito que ela merece? Elogie Brodin.
Isso vale mesmo a pena? O risco de talvez agravar alguma condição subjacente que já existia vale a pena? Ter um disco, joelho ou quadril substituído na sua idade parece algo administrável?
Talvez seu objetivo seja apenas MANTENHA vivendo uma vida saudável e funcional à medida que envelhece, você só quer colher os benefícios do exercício de resistência para sua saúde geral; caso, as coisas mudem, a utilização de máquinas será ideal porque as máquinas oferecem estabilização externa.
A magnitude bruta do estímulo será um pouco menor, mas não estamos tentando alcançar PEAK condicionamento, estamos tentando neutralizar os efeitos colaterais do envelhecimento, só queremos manter nossa vitalidade e as máquinas podem fazer isso muito bem, com quase ZERO risco de lesão e a curva de aprendizado mais plana possível.
Você pode ser um iniciante sedentário e descoordenado no primeiro dia e expressar sua força em uma máquina NÃO PROBLEMA, a máquina vai oferecer estabilização e controlar o caminho da resistência para você, você precisa estar primorosamente desconectado do seu corpo para estragar as coisas e, nesse caso, considere o Pilates antes de qualquer outra coisa.
Na verdade, se você está indo para o caminho da barra, Pilates pode ser super incrível, eu recomendo que vocês experimentem algum tipo de treinamento de mobilidade, pelo menos foi um divisor de águas para mim.
Resumindo, máquinas e pesos livres são incríveis, o treinamento de resistência é incrível, escolha qualquer modalidade que melhor se adapte à sua personalidade, se você deseja aprender uma nova habilidade e reserve um tempo para enfrentar uma curva de aprendizado mais íngreme com os levantamentos de barra , ou mesmo calistenia, vá em frente, se não, não há vergonha, vá com máquinas, elas funcionam muito bem.
A única coisa que é UMA NECESSIDADE é o ferro, se você quer qualidades de ferro em seu veículo de carne, você precisa MANTENHA-SE NO CAMINHO DE FERRO!
Original post: https://mrpotato.quora.com/Which-one-is-better-machines-or-free-weights-2
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