Se você é dono de uma academia, sabe que deixar as pessoas em forma é uma prioridade. Mas o que você pode fazer para tornar sua academia mais convidativa e ajudar aqueles que podem estar lutando para manter suas metas de condicionamento físico?
Experimente um desafio de fitness virtual online! Esses desafios podem ser personalizados para se adequar a qualquer nível de condicionamento físico e são perfeitos para qualquer época do ano. Além disso, são uma ótima maneira de promover seu negócio e ajudar seus membros e clientes a se manterem motivados.
Pronto para começar? Confira estas 10 melhores ideias de desafios de fitness virtual.
Esboço
- 1. Como funcionam os desafios de condicionamento físico virtual
- 2. Razões pelas quais os desafios virtuais de condicionamento físico são uma ótima maneira de entrar em forma
- 3. Os benefícios de concluir um desafio de condicionamento físico virtual
- 4. 10 ideias diferentes de desafios de condicionamento físico virtual para você começar:
- 5. 6 dicas para se manter motivado durante um desafio de condicionamento físico virtual
- 6. 4 maneiras de acompanhar o progresso durante um desafio de condicionamento físico virtual
- 7. Prós e Contras do Fitness Virtual
- 8. Conclusão
1. Como funcionam os desafios de condicionamento físico virtual
Participar de um desafio virtual de condicionamento físico é uma ótima maneira de entrar em forma e se divertir ao mesmo tempo. Os desafios virtuais de condicionamento físico geralmente são monitorados por sites ou aplicativos e geralmente duram um determinado período.
Para participar de um desafio virtual de condicionamento físico, seus membros simplesmente precisam registrar seus treinos online. Eles podem monitorar qualquer tipo de treino, incluindo corrida, caminhada, ciclismo e até treinamento de força. A maioria dos desafios tem diferentes níveis para escolher, então eles podem escolher aquele que seja apropriado para seu nível de condicionamento físico.
Depois de registrar seus treinos, eles poderão ver como eles se comparam aos outros participantes. Esta é uma ótima maneira de manter sua motivação física e ver seu progresso ao longo do tempo. Os desafios virtuais de condicionamento físico também são uma ótima maneira de fazer novos amigos que compartilham o mesmo amor pelo condicionamento físico.
2. Razões pelas quais os desafios virtuais de condicionamento físico são uma ótima maneira de entrar em forma
Há muitas razões pelas quais os desafios virtuais de condicionamento físico são uma ótima maneira de entrar em forma. Algumas dessas razões são:
Conveniente
Em primeiro lugar, eles são convenientes. Seus membros podem participar de um desafio no conforto de suas próprias casas, sem precisar ir a uma academia ou se inscrever em uma aula de ginástica cara.
Flexível
Outra grande vantagem dos desafios de condicionamento físico online é que eles são flexíveis. Seus membros podem completar o desafio em seu próprio ritmo e tempo, sem precisar se preocupar em encaixar um treino em sua agenda lotada.
Acessível
Os desafios de exercícios virtuais também são acessíveis, tornando-os acessíveis a todos os interessados em desafios de fitness online. A maioria destes desafios são gratuitos ou têm um custo muito baixo, garantindo que indivíduos de todas as origens possam participar e beneficiar deles.
Diversão
Por último, mas não menos importante, os desafios de treino virtual são divertidos. Eles fornecem uma ótima maneira para seus membros interagirem e competirem entre si, ao mesmo tempo que fazem um ótimo treino.
Portanto, se você está procurando uma maneira divertida e conveniente de entrar em forma, um desafio de condicionamento físico virtual é o caminho a seguir! No Yanre Fitness, promovemos estilos de vida saudáveis e ativos através da nossa variedade de equipamentos de ginástica. Você pode querer verificar nosso site para saber mais.
3. Os benefícios de concluir um desafio de condicionamento físico virtual
Os desafios virtuais de condicionamento físico estão se tornando cada vez mais populares. Aqui estão apenas alguns dos benefícios de completar um desafio de condicionamento físico virtual:
Mantém as pessoas motivadas
Esses desafios de condicionamento físico oferecem uma ótima maneira de motivar seus membros e permanecer no caminho certo com suas metas de condicionamento físico. Ao oferecer um prêmio para os melhores, você pode incentivar as pessoas a se esforçarem mais e continuarem trabalhando duro mesmo depois que o desafio terminar.
Melhora as taxas de retenção
Quando as pessoas veem os resultados da conclusão de um desafio de condicionamento físico, é mais provável que continuem com sua rotina de exercícios e se tornem membros de longo prazo da sua academia. Isso ocorre porque eles experimentaram os benefícios de se exercitar em primeira mão e são mais propensos a continuar vendo os resultados se aderindo a eles.
Cria um senso de comunidade
Os desafios de condicionamento físico também podem ajudar a construir um senso de comunidade em sua academia. As pessoas se conhecerão melhor à medida que trabalharem juntas para atingir suas metas de condicionamento físico. Isso pode levar a amizades duradouras e um sentimento mais forte de lealdade à sua academia.
Portanto, se você está procurando uma maneira divertida e eficaz de atingir as metas de condicionamento físico de seus membros e melhorar a reputação da sua academia ao mesmo tempo, considere realizar um desafio virtual de condicionamento físico.
4. 10 ideias diferentes de desafios de condicionamento físico virtual para você começar:
Aqui estão 10 rotinas de condicionamento físico diferentes que você pode incluir em seu desafio de condicionamento físico virtual para que seus membros fiquem em forma:
#1 O desafio da prancha
O objetivo do desafio da prancha é segurar uma prancha pelo maior tempo possível. Existem muitas variações desse desafio que seus membros podem tentar, como a prancha lateral, prancha completa e prancha de antebraço.
#2 O desafio do agachamento
Este desafio é sobre quantos agachamentos seus membros podem fazer em um determinado período de tempo. O agachamento pode ser feito de várias maneiras, como com ou sem pesos, com os pés afastados na largura dos ombros ou mais largos e com os dedos dos pés apontados para a frente.
#3 O desafio da flexão
Semelhante ao desafio de agachamento, este é sobre quantas flexões os participantes podem fazer em um determinado período de tempo. Novamente, existem várias maneiras de fazer flexões, como com as mãos na largura dos ombros, nos dedos dos pés ou joelhos e dobradas em um ângulo de 90 graus.
#4 O Desafio do Burpee
Burpees são um exercício de corpo inteiro que pode ser feito simultaneamente com outros movimentos de rotina, como flexões ou agachamentos. O desafio é ver quantos burpees seus membros podem fazer em um determinado período de tempo.
#5 O Desafio do Macaquinho
Este desafio é sobre quantos polichinelos os participantes podem fazer em 30 segundos ou até 5 minutos.
#6 O desafio de abdominais
Os abdominais podem ser feitos com ou sem pesos e com os joelhos dobrados ou retos. O desafio é ver quantos abdominais seus membros podem fazer em um determinado período de tempo.
#7 O Desafio do Lunge
Lunges são uma ótima maneira de trabalhar as pernas e glúteos. Novamente, o desafio é ver quantas investidas seus membros podem fazer em um determinado período de tempo.
#8 O Desafio de Sentar na Parede
Este desafio tem tudo a ver com quanto tempo seus membros podem segurar uma cadeira na parede. Sentar na parede é quando você encosta as costas na parede com os pés na largura dos ombros e paralelos ao chão, e depois desliza para baixo na parede até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
#9 O Desafio dos Círculos de Braço
Este desafio é sobre quantos círculos de braço os participantes podem fazer em um determinado período de tempo. Os círculos de braço podem ser feitos com os braços estendidos para os lados ou com os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus.
#10 O desafio do agachamento com salto
Este desafio é sobre quantos agachamentos com salto os participantes podem fazer em um determinado período de tempo. Os agachamentos com salto são simplesmente agachamentos regulares com um salto adicionado no final.
Estas são apenas algumas ideias para que seus membros comecem seu desafio de condicionamento físico virtual. Seja criativo e divirta-se com isso! Lembrar, o objetivo é ficar em forma e saudável, então não se esqueça de incluir um esquentar e esfriar em cada sessão. Você também pode aumentar as repetições semanalmente para uma rotina mais desafiadora.
5. 6 dicas para se manter motivado durante um desafio de condicionamento físico virtual
Manter a motivação de fitness durante um desafio de fitness virtual pode ser difícil, mas há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a manter os membros da academia no caminho certo. Estes incluem o seguinte:
#1 Defina uma meta
Desafios virtuais para condicionamento físico são uma ótima maneira de definir e atingir metas. Ajude seus membros a definir objetivos realistas no início do desafio. Certifique-se de verificar com eles durante todo o desafio para ver como eles estão progredindo.
#2 Torne-se social
Incentive seus membros a se conectarem durante o desafio. Isso pode ajudar a criar um senso de responsabilidade e competição. Você pode usar mídias sociais, fóruns ou até mesmo criar um bate-papo em grupo.
#3 Divirta-se
Adicione um pouco de competição à mistura. Veja quem pode registrar mais etapas ou minutos de atividade por dia.
#4 Seja consistente
A consistência é a chave quando se trata de qualquer desafio de condicionamento físico. Ajude seus membros a manterem seus objetivos, fornecendo incentivo e apoio ao longo do caminho.
#5 Dê Punições Leves
Se alguém cair do vagão, não seja muito duro com eles. Afinal, os desafios virtuais de condicionamento físico devem ser divertidos. Em vez disso, tente dar punições leves, como fazê-los usar um chapéu bobo no próximo vídeo de treino.
#6 Progresso de recompensa
Comemore as conquistas de seus membros ao longo do caminho com pequenas recompensas. Isso irá ajudá-los a permanecer motivados para continuar. E ao final do desafio, ofereça prêmios para os melhores desempenhos. Isso ajudará a criar uma sensação de competição e entusiasmo.
Os desafios virtuais gratuitos de condicionamento físico são uma ótima maneira de deixar os membros empolgados com o treino. Seguindo essas dicas, você pode ajudar a garantir que seus membros permaneçam motivados e no caminho certo durante todo o desafio.
6. 4 maneiras de acompanhar o progresso durante um desafio de condicionamento físico virtual
Para se manter motivado e no caminho certo durante qualquer tipo de desafio de condicionamento físico, é importante ter algum tipo de sistema para acompanhar o progresso. Ao ver o progresso que seus membros estão fazendo, não importa quão pequeno seja, eles estarão mais propensos a manter o desafio e vê-lo até o fim.
Estas são algumas maneiras pelas quais seus membros podem acompanhar seu progresso durante um desafio de condicionamento físico virtual:
#1 Tire fotos do progresso
Peça aos participantes que tirem uma foto no início do desafio e depois outra em intervalos regulares (semanal, quinzenal, etc.) para documentar suas mudanças físicas.
#2 Mantenha um diário alimentar
Esta é uma ótima maneira de os participantes estarem atentos ao que estão comendo e como isso está afetando seus corpos.
#3 Medir a composição corporal
Isso pode ser feito através de uma variedade de métodos, como medidas de dobras cutâneas, impedância bioelétricaou absorciometria de raios X de dupla energia (DXA).
#4 Acompanhe os treinos
Faça com que os participantes registrem seus treinos para que possam ver como sua aptidão está melhorando ao longo do tempo. Isso pode ser feito em seu favorito aplicativos de fitness, rastreadores de fitness, diários de treino online, ou mesmo apenas em um pedaço de papel.
Ao acompanhar o progresso, é mais provável que seus membros permaneçam motivados e cumpram o desafio até o final. E quem sabe, eles podem até se inspirar a manter seus hábitos saudáveis por muito tempo depois que o desafio terminar.
7. Prós e Contras do Fitness Virtual
| Prós | Desvantagens |
|---|---|
| Conveniência – Você não precisa sair de casa, comprar equipamentos caros ou até mesmo se vestir com roupas de ginástica. | Sobrecarga de informação – Escolher quais vídeos são os melhores pode ser um pouco desafiador. Pode ser esmagador e demorado encontrar algo que funcione para você. |
| Você pode escolher o que você gosta -Com a internet na ponta dos dedos, você pode fazer qualquer tipo de aula que quiser. | Não há regulamentos – Gurus de fitness não qualificados podem criar um vídeo do YouTube e fazer todo tipo de reclamação porque nenhuma pessoa ou agência está policiando o espaço virtual de fitness. |
| Acessibilidade – Muitas aulas virtuais de condicionamento físico são gratuitas e as plataformas de associação geralmente permitem que você se inscreva em conteúdo mensal com taxas reduzidas | Você precisa de uma conexão sólida – Falhas de Wi-Fi são comuns e isso afeta a qualidade de qualquer atividade de condicionamento físico virtual. |
| Ninguém está assistindo -Se você não se sente à vontade para se exercitar na frente de outras pessoas, as plataformas virtuais de fitness são a solução ideal. | Ninguém está assistindo – Não há nenhum instrutor para lhe dizer que você está se exercitando incorretamente ou que corre o risco de se machucar. |
Se você quiser experimentar o Virtual Fitness em casa, confira este vídeo:
8. Conclusão
Os desafios virtuais de condicionamento físico podem ajudar seus membros a definir e atingir metas. Essas rotinas de exercícios são uma ótima maneira de manter a forma e podem ser feitas no conforto de suas próprias casas. Ao oferecer um desafio virtual aos membros da sua academia, você pode ajudá-los a permanecer motivados e engajados em sua jornada de condicionamento físico.
Então, o que você está esperando? Comece a planejar seu desafio de condicionamento físico virtual. Nós, em Yanre Fitness, teremos o maior prazer em ajudá-lo a começar. Visite nosso site ou ligue hoje mesmo!
Artigos relacionados:
