Descrição
Combo Power Rack com função Smith Machine
Precisa de uma unidade multifuncional para treinamento de força de corpo inteiro? Yanre Fitness tem o melhor combo power rack / smith machine para venda. Yanre é um fabricante de equipamentos de ginástica com design próprio que oferece máquinas e acessórios de ginástica premium para uso comercial. Somos orgulhosamente conhecidos como fornecedores líderes em todo o mundo desde 1997.
Power Rack / Smith Machine Basics
Este equipamento de função dupla possui um rack de energia e máquina Smith incorporados em uma unidade de serviço pesado. É feito para oferecer exercícios seguros, guiados, mas com movimentos livres, que podem envolver quase qualquer parte do corpo que você preferir treinar. Funcionando em um sistema de rolamento de esferas de aço de precisão e polias de náilon reforçado, a unidade usa uma pilha de peso que oferece resistência ajustável.
Funções do Smith Power Sack
- Treino de Corpo Inteiro
Permitindo uma infinidade de exercícios irrestritos, este equipamento pode envolver todos os grupos musculares para permitir um treino de corpo inteiro. Ele pode ser ajustado à sua rotina de exercícios de várias maneiras diferentes.
- Cardio e treinamento de força
De levantamento de peso e ginástica a Tabata e HIIT, uma combinação de power rack / smith machine permite possibilidades ilimitadas de exercícios
- Nenhum observador necessário
Muitos recursos de segurança permitem que você use a máquina com segurança sem a ajuda de um observador.
- Compatibilidade de Anexo
Nossa unidade de função dupla pode acomodar ainda mais vários acessórios, como uma barra fixa, alça multi-anel, etc.
Os melhores exercícios para realizar
A Yanre power rack smith machine combo está longe de ser enfadonho. Se você deseja um treino exaustivo para as pernas, tonificar a parte superior do corpo ou destruir o núcleo, este equipamento torna tudo possível.
Abaixo estão apenas algumas idéias de treino para usar este equipamento para ganhos máximos.
- Bíceps Curls
Músculos trabalhados: bíceps
Repetições recomendadas: 3 séries x 10 repetições
Com a barra Smith no nível do meio da coxa, segure-a com uma pegada por baixo, mantendo as palmas das mãos na largura dos ombros. Levante a barra trazendo as palmas das mãos na direção dos ombros e sinta o bíceps se contrair.
- Bench Press
Músculos trabalhados: peito, tríceps, ombros
Repetições recomendadas: 3 séries x 8 repetições
Os supinos são excelentes exercícios compostos para o peito, tríceps e ombros. Também envolvem seus glúteos, rombóides, dorsais, antebraços e abdominais como músculos de suporte. Basta trazer um banco para a unidade e definir as barras de segurança a uma altura adequada antes de começar.
- Imprensa militar
Músculos trabalhados: deltóide anterior e medial, tríceps, peitoral maior superior, abdominais
Representantes recomendados; 2 séries x 8 repetições
Defina a barra na altura do tórax, com as palmas das mãos voltadas para a frente e posicionada um pouco mais distante que a largura dos ombros. Eleve a barra para cima e um pouco para trás, movendo-a sobre a cabeça. Mantenha os joelhos totalmente retos e, em seguida, abaixe a barra até a posição inicial.
- Agachamento
Músculos trabalhados: quadríceps, isquiotibiais, glúteos, panturrilhas, abdominais
Repetições recomendadas: 3 séries x 5 repetições
Como pode qualquer dia de perna ser completo sem agachamentos? Lembre-se de encontrar primeiro uma altura apropriada para agachar e levantar a barra com os joelhos ligeiramente dobrados. Não curve a parte inferior das costas!
- Deadlifts
Músculos trabalhados: isquiotibiais, glúteos, costas, dorsais, núcleo
Repetições recomendadas: 3 séries x 5 repetições
Realizar levantamento terra uma ou duas vezes por semana pode ser ótimo para tonificar suas pernas, costas e núcleo. O movimento usa os músculos abdominais para estabilização durante o levantamento.
Características do Yanre Power Rack / Smith Machine Combo
A Yanre O rack de força da máquina smith pode atingir efetivamente todo o seu corpo para ganhos de massa e força. Permitindo a você a liberdade de se exercitar em qualquer plano e direção, ele o mantém seguro sem nenhum risco de ferimentos devido à queda de peso.
Nosso sistema de polia tipo gaiola Smith permite um treino completo para todos os seus músculos. A fabricação durável permite o uso comercial, podendo acomodar vários usuários em sessões longas e intensas. A maioria dos movimentos independentes possíveis com este equipamento envolvem seus músculos centrais, secundários e estabilizadores para uma eficiência ideal.
Erros comuns de máquina de rack / Smith para evitar
- Evite ignorar as barras de segurança. Coloque-os em uma altura apropriada antes de cada exercício exclusivo.
- Evite levantar muito menos peso ou muito peso. Pesos leves superam a finalidade deste equipamento, enquanto pesos muito pesados acabam comprometendo sua postura.
- Evite arredondar as costas durante o agachamento e levantamento terra.
- Evite segurar a barra com uma pegada muito larga ou muito estreita.
Levantar, agachar, pressionar!
Nada é impossível durante o treinamento com esta poderosa combinação de máquina de ginástica. Oferece um treino seguro, mas explosivo, de que seus músculos certamente se lembrarão por muitos dias!
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