Bosu Ball

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Bosu Ball

YanreA bola de bosu cria estabilidade que o força a envolver seu núcleo e usar mais grupos de músculos para manter a forma e a posição corretas de seu corpo. Isso pode levar você a um melhor equilíbrio e a um desafio maior para todo o seu corpo. Os anéis elevados oferecem conforto e aderência nas mãos e pés.

Descrição

Bosu Ball, Bosu Balance Trainer atacado

Onde comprar a melhor bola bosu? Yanre O fitness oferece a você a bola Bosu de alta qualidade e com o melhor preço acessível para o seu treinamento de equilíbrio. Com ele, você pode fazer uma variedade de exercícios que visam todo o seu corpo.

Desde 1997, Yanre Fitness tem sido um fabricante e fornecedor confiável de equipamentos de ginástica com design próprio e qualidade premium para uso comercial.

Bosu Ball Basics

O que é uma bola Bosu? Uma bola Bosu também é chamada de meia bola de ioga, que é um dispositivo de fitness feito de uma borracha hemisférica inflada presa a uma plataforma rígida. Este dispositivo é usado para treinamento de equilíbrio e uma combinação de outros exercícios.

Como funciona? Um praticante de exercícios pode usar um treinador de equilíbrio Bosu com o lado da cúpula voltado para cima ou o lado da plataforma voltado para cima, dependendo do tipo de exercício que está fazendo. Uma bola de equilíbrio Bosu fornece uma superfície instável na qual o usuário pode realizar vários exercícios que envolvem uma variedade de músculos, o que torna seus exercícios mais desafiadores.

Destina-se a aumentar a dificuldade de seus treinos diminuindo a estabilidade, o que obriga o praticante a aumentar o esforço que despende no equilíbrio, aumentando a intensidade do treino.

Funções do Bosu Ball

O maior benefício de usar uma bola Bosu é que ela é versátil e suporta quase todos os tipos de exercícios.

At Yanre Fitness, entendemos que equilíbrio e força são aspectos importantes da vida cotidiana, e é por isso que criamos uma bola Bosu perfeita para o seu treinamento.

Se você é um atleta, um nadador, um acrobata ou um trabalhador manual envolvido no levantamento de objetos pesados, entende como o equilíbrio e a força são importantes em suas atividades diárias. O equilíbrio também é necessário em outras atividades da vida diária, como andar de bicicleta ou andar em um piso escorregadio.

  • Bola Bosu com cúpula voltada para cima

Quando a bola é colocada com a cúpula voltada para cima e a plataforma no chão, ela fornece uma superfície instável enquanto permanece estável. Nesta posição, o praticante pode fazer uma variedade de exercícios aeróbicos e de equilíbrio, incluindo agachamento unipodal, bird dog, agachamento em V, agachamento lado a lado, entre outros.

  • Bosu Ball com plataforma para cima

Quando a plataforma está voltada para cima, o dispositivo se torna altamente instável. Nesta posição, o aparelho também pode ser usado para realizar uma variedade de outros exercícios, incluindo prancha, alpinista, flexões, trituração do homem-aranha, entre outros.

Recursos do Bosu Trainer

  • Textura antiderrapante- É feito de material projetado para ser resistente ao deslizamento. Isso permite maior aderência e posicionamento corporal perfeito, garantindo um treinamento seguro.
  • Base extra grossa- Aumenta a estabilidade do dispositivo.
  • Leve- É leve para carregar, mas forte o suficiente para suportar um peso de até 660 libras.
  • material de Eco-friendly- Fabricado com material ecológico para um ambiente mais seguro.

Treino e exercícios com bola Bosu

O maior benefício de usar uma bola Bosu é que ela é versátil e suporta quase todos os tipos de exercícios. Existem inúmeros exercícios que você pode realizar com ele. Abaixo estão alguns deles.

  • Segurar uma perna

Se você estiver usando uma bola de fitness Bosu pela primeira vez, este é o exercício com o qual você deve começar. O exercício é importante para ajudá-lo a dominar o equilíbrio como um iniciante.

  1. Com a cúpula voltada para cima, coloque um pé no meio da bola.
  2. Suba nele com a outra perna levantada e levemente dobrada no joelho.
  3. Tente manter o equilíbrio por cerca de 30 segundos, sem que a outra perna toque a bola ou o solo.
  4. Use a outra perna para fazer o mesmo. Continue alternando com as repetições desejadas.
  • V-Squat
  1. Com a cúpula voltada para cima, fique de pé na bola de Bosu com os dois pés separados, um pouco mais largo que a largura do quadril. Seus dedos do pé devem estar apontando. Seus pés devem estar firmemente plantados na bola.
  2. Agache-se dobrando os joelhos e empurrando o quadril para trás. Você pode optar por estender os braços à sua frente ou mantê-los juntos perto do peito.
  3. Retorne à posição inicial empurrando os calcanhares.
  4. Repita os agachamentos até a repetição desejada.
  • Agachamento lado a lado

O exercício envolve dar um passo para o lado da bola Bosu e fazer agachamentos com um pé na bola e o outro no chão.

  1. Fique de pé com o lado direito ao lado da bola. Pise o pé direito no meio da bola.
  2. Agache-se e, à medida que sobe da posição de agachamento, pule com a perna direita para o lado oposto da bola e a perna esquerda no meio da bola, agachando-se novamente.
  3. Levante-se e salte de volta para o outro lado. Agora, seu pé direito deve pisar no meio da bola e a perna esquerda no outro lado da bola.
  • Flexões
  1. Coloque a bola Bosu com a plataforma voltada para cima e segure nas bordas da plataforma.
  2. Alongue o corpo para assumir uma posição de prancha alta.
  3. Faça flexões mantendo as costas retas.
  • Burpee
  1. Coloque a bola Bosu com a plataforma voltada para cima e coloque as mãos na borda da plataforma.
  2. Assuma uma posição de prancha alta com as pernas um pouco mais largas do que a largura do quadril.
  3. Pule com os pés em direção à bola e, assim que eles pousarem, levante a bola enquanto se levanta.
  4. Certifique-se de estender totalmente os braços até que a bola esteja sobre sua cabeça.
  5. Abaixe a bola de volta ao solo e estenda as pernas de volta à posição inicial (posição de prancha alta).

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