6 Estação Multi Jungle

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6 Estação Multi Jungle

Yanre Fitness '6280A 6 station multi jungle foi projetado para uma única unidade de treinamento de força que pode permitir várias estações de treino para diferentes fins de exercício que oferece treinamento completo para todos os seus principais grupos musculares. Possui seis máquinas de exercícios versáteis e três pilhas de peso. É útil por oferecer uma ampla variedade de movimentos para o treinamento de corpo inteiro, ao mesmo tempo que permite seis usuários ao mesmo tempo.

Descrição

6-Station Multi Jungle, multifuncional Multi Gym Equipment Wholesale

Você está procurando uma unidade de exercício robusta e completa que permita vários usuários ao mesmo tempo? Yanre O fitness oferece uma selva multifuncional de 6 estações exatamente para esse propósito. Com mais de duas décadas de fabricação de equipamentos de fitness de auto-design, Yanre é uma fábrica e fabricante confiável na China e em todo o mundo.

Noções básicas de várias selvas de 6 estações

Uma máquina multi jungle é uma unidade única de treinamento de força que abriga várias estações de treino para diferentes fins de exercício. Um multi jungle de 6 estações tem seis máquinas de exercícios versáteis e três pilhas de peso. É útil por oferecer uma ampla variedade de movimentos para o treinamento de corpo inteiro, permitindo seis usuários ao mesmo tempo.

Funções da Máquina Multi Jungle de 6 Estações

  • Treinamento de corpo inteiro

A Yanre A multi-ginástica de 6 estações oferece treinamento completo para todos os seus principais grupos musculares. Pode ser tudo de que você precisa em sua rotina de treinamento de força para construir resistência muscular e massa em seus ombros, tórax, abdômen, coxas, costas e muito mais.

  • Movimentos de exercício versáteis

Com máquinas de cabo e polias ajustáveis, o Yanre O equipamento multi jungle permite inúmeras variações de exercícios para atender às suas necessidades de treinamento.

  • Design que economiza espaço

Combinando máquinas de ginástica de funcionamento suave que, de outra forma, ocupariam um espaço considerável, este equipamento é uma solução multifuncional multiusuário em uma estrutura compacta.

  • Apropriado para todos os níveis de aptidão

Iniciantes, juntamente com usuários avançados, podem usar nossas máquinas de ginástica multifuncionais. As várias pilhas de peso permitem resistência ajustável para se adequar a usuários com diferentes tipos de corpo e objetivos de condicionamento físico.

Características do Yanre Multi-ginásio de 6 estações

A Yanre multi jungle com seis estações é uma solução econômica para espaços limitados ou orçamento limitado comercial, apartamento, hotel e ginásios escolares. Possui todas as estações de treinamento de força necessárias, incluindo pullup, linha baixa, polia ajustável, lat pulldown, tríceps pushdown e máquinas de cabo cruzado. Este equipamento combinado pode trabalhar todo o seu corpo quando usado de forma eficiente, permitindo um máximo de seis usuários ao mesmo tempo.

A Yanre A academia com várias estações foi construída para durar, sendo durável o suficiente para permitir muitos exercícios intensos ao longo do dia. Este é um equipamento de baixa manutenção que permite um treinamento seguro para iniciantes e usuários avançados.

Erros comuns a serem evitados com uma academia multi-estação

  • Evite usar qualquer uma das estações multi jungle com força excessiva. Movimentos lentos e controlados são seguros e eficazes.
  • Evite realizar exercícios de empurrar ou puxar sem consultar o seu médico se você tiver problemas no pulso, cotovelo ou ombro.
  • Evite arquear as costas durante os exercícios de treinamento de resistência.
  • Evite definir a resistência para um peso tão pesado que comprometa sua forma de exercício.
  • Evite o esforço excessivo usando todas as estações ponderadas de uma vez - lento e constante sempre ganha!
  • Evite trazer a barra suspensa lateral tão longe que os cotovelos tenham que se deslocar para trás. O mesmo se aplica a flexões de tríceps - não deixe seus cotovelos balançarem para trás.

Os melhores exercícios para realizar

A Yanre A selva múltipla de 6 estações é adequada para todos, de iniciantes a usuários avançados. Aqui estão nossos exercícios favoritos para atingir todos os principais músculos do seu corpo:

  • Cabo Crossover Fly

Músculos trabalhados: peitorais

Repetições recomendadas: 3 séries x 10 repetições

Sendo movimentos populares de crossover de cabo, os flyes peitorais podem trabalhar seus peitorais de muitos ângulos diferentes, alterando a altura da polia. Ao contrário do supino, um exercício composto, o crossover do cabo é um exercício de isolamento que visa especificamente o seu peito sem se concentrar em outros músculos.

Fique entre os dois cabos, posicionando as alças um pouco acima do nível dos ombros. Segure uma alça em cada mão e dê um passo à frente enquanto estica os braços para os lados. Dobrando ligeiramente os cotovelos, envolva o peito para trazer as duas alças para baixo e cruzando o corpo. Segure e aperte o peito e, em seguida, volte lentamente à posição inicial com movimento controlado.

  • Elevação lateral do cabo

Músculos trabalhados: deltóides, supraespinhal, armadilhas, bíceps

Repetições recomendadas: 3 séries x 10 repetições

Embora você possa realizar levantamentos laterais de cabos de dois braços posicionando-se no meio da estação de cruzamento de cabos, recomendamos os de um único braço com um único cabo. Eles também são mais eficazes e seguros.

Realize a elevação deltóide do lado do cabo, ficando com o lado voltado para uma polia baixa. Mantenha as pernas afastadas na largura dos ombros, dobrando ligeiramente os joelhos com as costas retas. Se o seu lado direito estiver voltado para a polia, segure a alça com a mão esquerda para que o cabo suba diagonalmente na frente das coxas. Use a outra mão para obter apoio da máquina. Agora levante o braço esquerdo para cima e para o lado até que esteja no nível dos ombros enquanto puxa a alça. Com o cotovelo esquerdo apontando para fora, segure por um segundo antes de retornar lentamente à posição inicial.

  • Pushdowns de tríceps

Músculos trabalhados: tríceps

Repetições recomendadas: 4 séries x 8 repetições

Fique de pé diante de uma polia de cabo e use uma barra curta ou acessório em forma de V para trabalhar os músculos do tríceps. Mantenha a polia em uma configuração alta e segure a conexão do cabo. Coloque os cotovelos ligeiramente à frente do corpo enquanto empurra a alça para baixo em direção às coxas. Certifique-se de estender os cotovelos até que estejam totalmente retos, mas não os deixe viajar para trás. Segure brevemente e flexione o tríceps na parte inferior do movimento antes de retornar à posição inicial.

  • Pullups

Músculos trabalhados: Lats, armadilhas

Repetições recomendadas: 3 séries x 5-10 repetições

Use as alças de puxar do punho do martelo no centro da estrutura aérea para treinar os músculos das costas da maneira mais desafiadora. Para o pullup de pegada neutra, segure as alças com as palmas voltadas uma para a outra. Pendure livremente com os braços estendidos. Mantendo a cabeça erguida e o centro tenso, expire enquanto flexiona os cotovelos para se puxar para cima. Continue indo até que a barra esteja pelo menos na altura do queixo antes de retornar à posição inicial.

  • Fileiras baixas sentadas

Músculos trabalhados: lábios, rombóides, armadilhas e bíceps

Repetições recomendadas: 3 séries x 10 repetições

Use a estação de fileira de cabos sentada em nosso equipamento multi jungle para treinamento de costas e braços. Embora treine principalmente o meio das costas, também usa outros músculos para estabilizar o movimento.

Sente-se ereto no banco enquanto posiciona seus pés nas almofadas dos pés na frente. Estenda os braços para segurar o cabo e, em seguida, mova os ombros para trás e para baixo enquanto mantém o núcleo estável. Expire enquanto puxa a alça, dobrando os cotovelos, mantendo-os dobrados para dentro. Segure por um ou dois segundos e inspire enquanto estende os braços lentamente.

  • Pulldown Lat

Músculos trabalhados: Lats, Ombros

Repetições recomendadas: 3 séries x 10 repetições

Use a estação de polia de cabo sentado com o acessório de barra superior (máquina de pulldown lat) para dar às suas costas um treino sério de força. O lat pulldown é um movimento clássico de treinamento de força para o principal músculo das costas, o latissimus dorsi. Traga a barra superior para o nível do queixo enquanto mantém as coxas contidas sob as almofadas. Segure por um momento antes de liberar a barra com um movimento controlado.

  • Costeleta de Madeira a Cabo Permanente

Músculos trabalhados: abdominais

Repetições recomendadas: 3 séries x 10 repetições

Obtenha seu disparo oblíquo com o talho de madeira a cabo em pé, um exercício útil para direcionar seu núcleo. Fique ao lado da estação de cabo, mantendo os pés separados na largura dos ombros. Posicione a polia em sua configuração mais alta e segure a alça do cabo com as duas mãos acima de um ombro enquanto fica de frente para a polia. Estenda totalmente os braços enquanto puxa a alça para baixo em seu corpo enquanto gira os quadris e o tronco. Segure e retorne lentamente à posição inicial.

  • Contragolpes de glúteos

Músculos trabalhados: glúteos

Repetições recomendadas: 3 séries x 10 repetições por lado

Use a máquina de cabo para direcionar suas nádegas para ganhos significativos. Ajuste a polia em sua altura mais baixa. Prenda um acessório de tornozelo ao cabo e prenda-o com firmeza ao redor do tornozelo esquerdo. Com cuidado, segure a máquina para se apoiar e dobre levemente o joelho direito enquanto levanta o pé esquerdo para trás o máximo que puder. Estenda a perna esquerda sem arquear as costas, depois segure e volte à posição inicial.

  • Deadlifts a cabo romeno

Músculos trabalhados: isquiotibiais, glúteos

Repetições recomendadas: 3 séries x 12 repetições

Também conhecido como levantamento terra de perna reta, você pode usar a estação de cabo para tonificar a parte inferior do corpo de maneira eficaz durante este exercício. Posicione a polia em sua configuração mais baixa e adicione um anexo de cabo de barra reta. Se necessário, fique em uma pequena caixa para permitir uma amplitude completa de movimento. Comece agarrando a barra com as palmas para baixo, mantendo os pés separados na largura dos ombros. Com os joelhos ligeiramente flexionados, dobre o tronco na altura dos quadris e lentamente permita que a resistência do cabo puxe suas mãos até o topo dos pés. Retorne lentamente à posição inicial.

Existem variações da maioria dos exercícios acima também que você pode executar neste equipamento, mas não é tudo. Nossa máquina de ginástica multi stationx permite inúmeros outros movimentos, como encolher de ombros, rosca direta para bíceps, rosca direta para pernas e muito mais.

Ouse ser grande

A Yanre A máquina de exercícios multiuso não deve ser tomada de ânimo leve. Destrua seus músculos e perca gordura enquanto constrói a forma clássica de fisiculturista que você sempre desejou.

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